自汗盗汗止不住？中医辨证论治与敛汗食疗全攻略

　　日常生活中，不少人会被异常出汗的问题所困扰。稍一活动就大汗淋漓，或是夜间熟睡时汗湿衣衫，这些自汗、盗汗的症状不仅让人尴尬不适，更可能是身体健康发出的警示信号。在中医理论体系中，自汗、盗汗有着独特的辨证逻辑与治疗思路，搭配针对性的食疗方法，能有效改善这一状况。

　　认识自汗与盗汗

　　自汗，多发生于白天，不因劳动、炎热、厚衣等因素，稍动即汗出不止，常与气虚、阳虚相关。中医认为，气具有固摄作用，当人体气虚时，肌表卫气不固，就像房屋的大门无法紧闭，津液外泄，从而形成自汗。而盗汗，则主要在夜间熟睡后汗出，醒来汗止，犹如盗贼在夜间悄悄行动，其根源多与阴虚内热有关。阴虚则生内热，虚热扰动阴液，使其被迫外泄，故而出现盗汗症状。

　　中医辨证论治自汗盗汗

　　1、气虚自汗

　　这类人群除了自汗明显外，还常伴有神疲乏力、气短懒言、面色苍白等症状。治疗上以益气固表为主，经典方剂玉屏风散是不错的选择。其由黄芪、白术、防风三味药组成，黄芪大补元气，固表止汗;白术健脾益气，助黄芪加强固表之力;防风则能驱散风邪，使补而不滞。三药配伍，如同为人体建立起一道坚固的屏风，抵御外邪，固摄津液。

　　2、阳虚自汗

　　阳虚自汗者不仅自汗频繁，还会有畏寒肢冷、小便清长、大便溏薄等表现。治疗需温阳益气，可选用金匮肾气丸加减。该方以温补肾阳为主，其中附子、肉桂温补肾阳;地黄、山药、山茱萸滋补肾阴，阴中求阳;茯苓、泽泻、牡丹皮利水渗湿，清泻相火。通过温补肾阳，恢复人体阳气的温煦、固摄作用，改善自汗症状。

　　3、阴虚盗汗

　　阴虚盗汗者常伴有五心烦热、两颧潮红、口燥咽干、失眠多梦等症状。治疗宜滋阴降火，知柏地黄丸是常用方剂。它在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏，增强了滋阴降火的功效，可有效清除体内虚热，使阴液得以内守，盗汗自然缓解。

　　4、湿热盗汗

　　这类人群除盗汗外，还会出现口苦口黏、胃脘胀满、小便黄赤、舌苔黄腻等症状。治疗应以清热化湿为主，龙胆泻肝汤较为适用。方中龙胆草大苦大寒，上泻肝胆实火，下清下焦湿热;黄芩、栀子苦寒泻火，燥湿清热;泽泻、木通、车前子清热利湿，使湿热从小便而去。通过清利肝胆湿热，改善因湿热内蕴导致的盗汗问题。

　　敛汗食疗全攻略

　　1、黄芪浮小麦粥

　　材料：黄芪30 克，浮小麦 30 克，粳米 100 克，大枣 5 枚。

　　做法：先将黄芪、浮小麦洗净，用纱布包好，加水煎煮30 分钟，去渣取汁;再将粳米、大枣洗净，放入药汁中，煮至米烂成粥。

　　功效：黄芪补气固表，浮小麦敛汗止汗，大枣健脾养血，粳米益胃和中。此粥适合气虚自汗者食用，可长期服用，帮助改善自汗症状。

　　2、百合莲子银耳羹

　　材料：百合30 克，莲子 30 克，银耳 15 克，冰糖适量。

　　做法：将百合、莲子洗净，提前浸泡数小时;银耳泡发后撕成小朵;将三者一同放入锅中，加水炖煮至软烂，加入冰糖调味即可。

　　功效：百合润肺止咳、清心安神，莲子益肾涩精、养心安神，银耳滋阴润肺。该羹品适合阴虚盗汗者，能滋阴润燥，改善盗汗及相关阴虚症状。

　　3、荷叶粥

　　材料：鲜荷叶1 张，粳米 100 克，冰糖适量。

　　做法：将鲜荷叶洗净，煎汤取汁;粳米洗净后放入荷叶汁中，煮至米熟，加入冰糖调味。

　　功效：荷叶清热解暑、升发清阳、凉血止血，粳米健脾益胃。此粥适用于湿热盗汗者，可帮助清除体内湿热，缓解盗汗症状。

　　自汗盗汗看似只是出汗异常的小问题，实则与人体的气血阴阳、脏腑功能密切相关。通过中医的辨证论治，结合针对性的食疗方法，能从根本上调理身体，改善自汗盗汗症状。但如果出汗症状严重且持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下进行系统治疗。(廊坊市中医医院  　李慧颖)