分娩期饮食：待产时吃什么？补充体力的科学搭配

王芹

保定市清苑区妇幼保健院  产科

“阵痛间隙饿到发抖，吃点什么能扛住分娩？”待产时的饮食直接关系到妈妈的体力储备，吃对了能为分娩发力提供能量，吃错了可能引发腹胀、呕吐，甚至影响产程。分娩期饮食的核心是“快速供能、易消化、不增加肠胃负担”，根据宫缩强度和产程阶段科学搭配，才能让妈妈在关键时刻“有力可使”。

核心原则：待产饮食的“3宜3忌”

分娩时子宫收缩会挤压肠胃，胃肠功能减弱，饮食需遵循精准原则，避开误区：

宜选“快碳+慢碳”组合：快速碳水（如葡萄糖、果汁）即时供能，慢速碳水（如全麦面包）持续释能，两者结合避免体力骤降；

宜吃易消化、低残渣食物：避免食物在肠道停留过久，减少分娩时排便风险，同时减轻胃肠负担；

宜少量多次补充：阵痛间隙分次进食，每次半饱即可，避免宫缩时呕吐；

忌高油高糖高脂：炸鸡、蛋糕等食物消化慢，易引发腹胀、反酸，还可能导致血糖骤升骤降；

忌产气食物：豆类、红薯、洋葱等会产生气体，导致腹胀不适，影响宫缩发力；

忌固体食物过早停：宫口未开全前（通常＜3指）可适量吃固体食物，宫口开全后（＞10指）或进入产房前1小时，需改为流质饮食或禁食。

分阶段饮食：不同产程的精准供能方案

产程分为潜伏期、活跃期和分娩期，每个阶段饮食重点不同，需灵活调整：

1、潜伏期（阵痛轻微）：储备基础能量

此阶段宫缩间隔长（5-10分钟一次），持续时间短，妈妈精力尚可，适合吃慢速供能的固体食物，为后续产程打基础：

推荐食物：全麦面包、燕麦粥、杂粮饭、蒸红薯（少量）、煮鸡蛋（1个）、香蕉；

搭配示例：全麦面包2片+煮鸡蛋1个+温牛奶1杯；燕麦粥1小碗+香蕉1根；

注意：避免吃过多粗粮，以防消化不良，每餐量控制在平时的1/2-2/3。

2、活跃期（阵痛密集）：快速补充能量

此时宫缩间隔缩短（2-3分钟一次），疼痛加剧，妈妈体力消耗大，胃肠功能减弱，需改为快速供能的流质或半流质食物：

推荐食物：葡萄糖水、蜂蜜水、运动饮料（补充电解质）、小米粥、藕粉、烂面条、果汁（稀释后）；

搭配示例：小米粥1小碗+葡萄糖水1杯；藕粉1碗+运动饮料半瓶；

注意：每1-2小时补充一次，每次100-200ml，避免一次性喝太多引发呕吐。

3、分娩期（进入产房）：极简供能或禁食

宫口开全后妈妈需集中精力发力，胃肠蠕动几乎停滞，此时应避免进食固体食物，仅在医生允许下少量补充流质：

推荐食物：少量葡萄糖水或温水，若产程过长（超过12小时），遵医嘱静脉补充能量；

禁忌：绝对不能吃蛋糕、巧克力等甜食，可能导致呛咳或误吸，尤其需剖宫产时，术前6-8小时必须严格禁食禁水。

特殊情况：这些妈妈的饮食需特别调整

妊娠期糖尿病妈妈：避免精制糖（如白砂糖、蜂蜜），选择低GI食物（如杂粮粥、无糖酸奶），监测血糖，必要时遵医嘱用胰岛素调节，不可因怕血糖高而不进食导致低血糖；

剖宫产妈妈：术前6-8小时禁食禁水，术后6小时可喝少量温开水，排气后（胃肠功能恢复）再吃流质食物（如米汤），逐步过渡到半流质和固体食物；

呕吐或食欲不振妈妈：若阵痛时频繁呕吐，可通过含服葡萄糖片、少量多次喝温水补充能量，避免强迫进食，及时告知医生通过静脉补液。

实用工具：待产包必备的“能量食物清单”

提前准备便携、易保存的食物，方便阵痛间隙快速补充，建议待产包中放入这些：

即时供能类：葡萄糖片、运动饮料（常温）、蜂蜜水（提前冲好装保温杯）；

固体储备类：全麦面包片、独立包装燕麦棒、香蕉（耐储存）、煮鸡蛋（提前煮好，凉后保存）；

辅助用品：保温杯（装温水）、吸管（方便卧床饮用）、小勺子（吃粥或藕粉）。

待产时的饮食不是“越多越好”，而是“精准高效”。妈妈们可根据自身阵痛感受和医生建议，灵活调整饮食种类和量，在保证体力的同时避免肠胃负担。科学的饮食搭配能为分娩“加分”，让你更有底气迎接宝宝的到来。