科学管理，为孕妈稳住血压

刘志军

联勤保障部队第九八〇医院第四派驻门诊部

孕期血压稳定，是母婴健康的重要“防线”。据临床数据显示，我国妊娠期高血压疾病发生率约为 5%～12%，若未及时干预，可能引发胎盘早剥、胎儿生长受限、子痫等严重并发症。对孕妈而言，科学管理血压并非单纯 “降压”，而是通过系统干预，让血压始终维持在安全范围，为孕期保驾护航。

首先要明确孕期血压的正常标准。孕期血压正常范围为收缩压90-139mmHg、舒张压 60-89mmHg，若收缩压≥140mmHg 或舒张压≥90mmHg，需警惕妊娠期高血压；若孕前已确诊高血压，则属于慢性高血压合并妊娠，管理难度更高。值得注意的是，孕期血压会随孕周变化，孕早期血压可能因血管扩张略有下降，孕中晚期逐渐回升，这一波动需重点关注。

饮食调控是血压管理的基础。孕妈需遵循“低盐、高钾、均衡营养” 原则，每日食盐摄入量控制在 5 克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物；多摄入富含钾元素的食材，如香蕉、菠菜、土豆等，钾能促进体内钠排出，辅助调节血压。同时，保证优质蛋白摄入，如鱼类、鸡蛋、豆制品，搭配全谷物和新鲜蔬果，既能控制体重增长速度（每周增重 0.3-0.5 公斤为宜），又能减少血压波动风险。但需注意，不可过度节食，以免影响胎儿发育。

适度运动是稳定血压的重要手段。孕期适合选择低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，每周坚持3-5 次，每次 30 分钟左右。运动时需避开拥挤环境，选择空气流通的场所，运动强度以 “身体微出汗、无明显疲劳感” 为宜。需特别提醒，孕晚期若出现胎盘前置、先兆早产等情况，需在医生指导下调整运动计划，避免剧烈活动诱发血压升高。

规律监测是及时发现问题的关键。孕妈可在家中使用电子血压计，每天早晚各测量1 次，测量前需静坐 5-10 分钟，避免情绪紧张或刚运动后测量。建议记录每次血压值和测量时间，产检时交给医生，便于医生判断血压变化趋势。若出现血压突然升高、头晕头痛、视物模糊、下肢水肿等症状，需立即就医，避免延误治疗。

情绪管理在孕期保健中占据着至关重要的地位，这绝对不容我们轻视与忽视。由于怀孕期间体内激素水平的剧烈变化，孕妈妈们往往容易出现情绪波动不稳定的状况。当孕妈长期处于焦虑、紧张或抑郁等负面情绪状态时，会刺激交感神经系统过度兴奋，从而导致血压值异常升高，这会对母婴健康造成潜在威胁。为了有效缓解这些不良情绪的影响，孕妈可以采取多种科学有效的方法：比如聆听舒缓优美的轻音乐来放松身心；与家人朋友进行深入交流，倾诉内心的感受；阅读专业的孕期知识书籍来增强安全感。更重要的是，家人应当主动给予孕妈加倍的理解、关心与支持，通过贴心的陪伴和细心的照料，共同营造一个温馨、轻松、愉悦的孕期生活环境。这样不仅有助于孕妈保持良好的情绪状态，更能为胎儿的健康成长创造有利条件。

此外，严格遵照医生的指示用药，是有效控制血压不可或缺的重要组成部分。如果通过调整生活方式，比如改善饮食习惯、适度进行体育锻炼以及保证充足休息等措施后，血压水平仍然未能达到理想标准，医生会充分考虑孕妈的具体身体状况，包括孕周、血压波动的程度以及有无其他并发症等因素，然后选择对胎儿发育安全性较高的降压药物进行治疗。临床上常用的孕期降压药在专业指导和监测下使用，相对较为安全可靠。孕妈在服药期间，必须严格遵循医嘱规定的剂量和时间，切不可自行随意增加或减少药量，更不能擅自停药。因为不规范的用药行为，不仅会导致血压控制不稳定，影响治疗效果，还可能对胎儿的健康发育造成潜在的不良影响，甚至引发妊娠并发症，危及母婴安全。

孕期血压管理需要孕妈和家人共同努力，从饮食、运动、监测、情绪等多方面入手，科学干预，才能有效稳住血压，保障母婴健康。每个孕妈情况不同，具体管理方案需结合自身情况，在医生指导下制定，确保孕期安全顺利。