夏季高温，为啥还要养阳？

按照自然规律，春天阳气升发，夏天艳阳似火。春末夏初，气温忽冷忽热变化频繁，生活中稍不注意，就容易引发感冒、困乏等症状。那么，在当前这个阶段，人们该如何保养身体，注意哪些才能增强抵抗力，强身健体呢？无忧老师给大家支支招。

无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》云：“春夏养阳，秋冬养阴。”看了这两句话，估计大家有点不明白，夏季高温呀，为什么还要养阳？这不是火上浇油吗？其实，人活着就好比是一盏燃烧的煤油灯，煤油就是“阴”，燃烧的火苗就是中医所说的“阳”。古人把生命比作一团燃烧的火，生命之火。春夏季节养阳，就是要把煤油灯火苗变大，为什么这么做呢？我们可以观察一下大自然，春天万物发芽，夏季万物蓬勃生长，靠的是什么呢？当然是充沛的阳光和足够的水分。如果光照不足，就像火苗不旺，温度不够，庄稼能茁壮生长吗？

       秋冬养阴，主收藏，其实就是节约煤油，藏足阴液，为春生、夏长储存足够的能量。春夏养阳，就好比把煤油灯开关拧大，促进万物的萌生和生长。一年有四季，人的一生也有四季，好好把身体能量收藏充分，把生命的圆圈画得更大，使自己阳气满满健健康康过一生。春夏变幻时节，可以这样调节身体。

起居   

       夏天以发散为主，天时漫长，亮得早，黑得晚，光照时间长，有利于万物生长，我们晚点睡，早点起，跟着阳气的运行机律，与万物一起和谐生长。但要注意不能过度熬夜，熬夜容易伤阴，您的“煤油”就越来越少了。

       《黄帝内经》还提到，春夏养生，要“无厌于日”，不要讨厌太阳，不要惧怕白天的炎炎烈日，想不明白就去观察大自然，不晓得您注意过没有，紧挨着南墙根的庄稼，就长得相对弱小。为什么？接受光照时间短的缘故。眼下正是春夏之交，太阳既温和暖人，又不像盛夏的烈日让人难以忍受，正是享受“太阳进补”的大好时机，赶紧走出家门，晒太阳去！

情志  

       《黄帝内经》指出，要“使志无怒”“使气得泄”。怒是什么？郁怒。一个人在情志上，不要过度压抑自己，要随时把心底郁积的怨怒发泄出来，以求得心理平衡，心态平衡。春天是生长的季节，要千方百计鼓励自己，我要干点什么？我要挣多少钱？到了夏天的时候，碰到千难万阻，你要想办法去克服它，不要被卡在那儿。大家要在精神上保持一个积极向上、锐意进取的心态，勿生懈惰、厌倦之心，定下目标就努力去实现，这种踌躇满志的积极状态，会加速人体血液循环，兴奋人体的神经，有利于阳气的生发。

饮食   

       春夏交替之时,人体各组织器官日趋活跃，对营养物质的需求也日益增强，此时，不妨适当摄入优质蛋白质来强健体力，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶和豆类，都是不错的选择。

       有一句俗话，叫作“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏天为什么要吃生姜呢？大家都知道姜是热性的，为什么在炎热的夏天要多吃呢？因为夏天最容易生湿，尤其是脾胃，被湿所困，而湿邪的去除须借助温性药物，姜就具备了这个功能，具有健脾温胃祛湿之功效。中医认为，夏季“阳气外发，伏阴在内”。夏季室外骄阳似火，咱们深井里的水却是冰凉的，人体也一样，阳气到体表了，呼呼出汗，但胃肠道内阳气就减少了，稍微吃不对就会闹肚子。姜性温，温暖中焦，就是我们的胃肠道，所以夏天在饮食方面，要记得多往饭菜里放点姜。

       古人讲“夏不贪凉”。容易理解但是却实施困难，现代人贪凉，许多人没有空调简直没法活，不来点冰镇饮料、冰淇淋之类，仿佛夏天就没法过。我们知道，夏天在五行中属“火”，五脏中，心属“火”，所以夏季对应人体的五脏，就是“心”。火旺自然就要“烧”掉一些“水”，水是哪一个脏腑呢？“肾”！所以中医认为，夏季心火旺，肾水衰，哪怕是大热天，也应尽量避免吃冰冷的东西。

       阳气对人体是至关重要的。春夏及时养阳，才能让我们达到健康少生病的目的。春夏养阳，这里的养并不是“补”，而是指顺应。顺应时节，顺应自然，自然界阳气生发，我们体内的阳气也要跟着一起生发。低眉春已逝，抬头夏伊始，现在不抓住机会，秋冬时节，我们拿什么资本抵御外邪？老是等到生病后才想着调理，可就晚了啊。