如何清理吸进肺的雾霾

雾霾中的PM2.5对肺的伤害最为严重且不可逆的。短期内雾霾只是引起咳嗽、胸闷、气短等症状。随着雾霾中PM2.5等小颗粒沉积到肺中越来越多，导致肺泡功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能，久而久之引发肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺部受损到一定程度，还会引发肺癌。

那如何清理吸进肺的雾霾呢?李佃贵教授告诉我们，一定要这样吃：

多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏易引起呼吸道感染。因此雾霾天气要多吃富含维生素的食物，各种新鲜果蔬均是补充维生素的首选。

多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保证肺部健康。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺功效。其它清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季常吃这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。萝卜是极佳的肺脏排毒食品，能帮助大肠排泄宿便;百合有很好的养肺滋阴功效，排毒效果也很好，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合汁液会减少，防毒效果大打折扣。

多吃菌类

菌类食物是很好的抗过敏食物，多吃能预防因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以多吃一些金针菇，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

多吃杀菌食物

雾霾天也是各种细菌病毒大量活跃的时期，大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防患上流感和呼吸道传染病。

多喝水

在雾霾天气，水是最好的饮料。水能冲淡体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。雾霾天气饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。