老年人跌倒预防：居家环境改造核心要点

尹巧叶

晋州市人民医院

老年人跌倒已成为居家安全的主要隐患，据统计，超六成老年跌倒发生在室内，而科学的居家环境改造能降低80%以上的跌倒风险。居家改造需围绕“消除障碍、强化防护、提升便捷”三大核心，针对老年人行动特点和居家常见风险点精准优化，为老年人打造安全舒适的生活空间。

地面改造是基础，重点消除滑动与高低差隐患。室内地面需保持平整干燥，客厅、卧室、卫生间等高频活动区域应铺设防滑性能好的材质，如防滑地砖、实木地板或防滑地垫，避免使用光滑的抛光砖、大理石。若不同房间地面存在高低差，需安装缓坡过渡条，高度差控制在2厘米以内，防止绊倒；门口门槛石尽量拆除或打磨平整，无法拆除的需加装防滑斜坡垫。日常需及时清理地面水渍、油渍和杂物，电线、网线等需收纳整理，避免裸露拖地；地毯边缘需固定牢固，防止卷边或移位，最好选择无绒边、不易打滑的短毛地毯。

通道与家具摆放需保障通行顺畅。居家通道宽度应不小于80厘米，确保老年人行走及轮椅、助行器通行无阻。家具摆放需固定位置，避免频繁挪动，沙发、桌椅等大件家具应远离通道，边角尽量选择圆角设计，或加装防撞条，减少碰撞伤害。常用物品需放在老年人伸手可及的高度，衣柜、橱柜内的高频使用物品置于中层，避免踮脚或弯腰取物；床、沙发的高度需适配老年人坐姿，坐下时双脚能自然着地，膝盖呈90度，方便起身站立。

卫生间与厨房是高危区域，需强化防护措施。卫生间是跌倒高发区，必须重点改造：安装防滑地垫并固定牢固，淋浴区与干区之间可设置挡水条，同时安装扶手——马桶旁加装垂直扶手（高度70-80厘米），淋浴区安装水平扶手（高度90-100厘米），方便老年人起身和借力。浴室可配备浴椅或淋浴凳，避免站立洗澡时体力不支；水龙头选择恒温款，防止水温骤变引发不适。厨房地面需保持干燥，操作台高度控制在80-85厘米，适配老年人身高；常用厨具、餐具放在易取位置，避免登高或弯腰深取；地面若有油污，需及时用防滑清洁剂清理，防止滑倒。

照明系统改造需兼顾亮度与柔和度。老年人视力下降，居家照明需充足且无眩光，客厅、卧室、走廊等区域的照度应不低于100勒克斯。安装感应式或触摸式开关，避免老年人在黑暗中摸索；走廊、楼梯间可安装长明灯或感应夜灯，方便起夜时照明。灯具选择漫反射光源，避免直射强光；卧室床头可安装可调节亮度的台灯，方便睡前阅读和夜间起身；厨房、卫生间需安装防水灯具，确保使用安全。同时定期检查灯具，及时更换老化灯泡，避免因照明不足导致视物不清引发跌倒。

细节优化与辅助工具配置不可忽视。楼梯需安装稳固的双侧扶手，高度在90-100厘米，扶手材质选择防滑耐磨的木质或塑料，台阶边缘可加装防滑条或醒目标识，方便老年人看清台阶。卧室床边可放置床边桌，预留夜灯和常用药品，减少夜间起身走动的频率；座椅、沙发需配备扶手，助力老年人起身。对于行动不便的老年人，可在室内关键位置安装紧急呼叫器，连接手机或社区服务中心，突发情况时能及时求助。此外，避免在室内使用过小的凳子、无扶手的椅子，家具底部需加装防滑垫，防止移动。

改造后需定期维护环境，保持设施完好：扶手松动及时加固，防滑垫磨损后立即更换，照明设备定期检修。同时结合老年人的身体状况调整改造方案，如患有帕金森、关节炎等疾病的老年人，需增加扶手密度，降低家具高度，进一步优化通行便利性。

总之，老年人居家环境改造无需大规模装修，重点在于精准排查风险点，通过地面防滑、通道畅通、照明充足、防护到位等细节优化，就能显著降低跌倒风险。打造安全的居家环境，是保障老年人生活质量、守护晚年健康的重要举措，让老年人在熟悉的家中安心生活、舒心养老。