孩子鼻塞睡不着？简单几招帮宝宝通畅呼吸

大厂回族自治县人民医院 张秀娟

“宝宝鼻子堵得直哼哼，夜里翻来覆去睡不着”“一到换季就鼻塞，吃奶都费劲”，这大概是很多家长都经历过的育儿难题。小宝宝鼻腔狭窄、鼻黏膜娇嫩，稍有刺激就容易充血水肿，加上不会自己擤鼻涕，鼻塞不仅影响睡眠，还可能让宝宝烦躁哭闹、食欲下降。其实不用急着用药，掌握几个安全又实用的小方法，就能帮宝宝顺畅呼吸，安稳入睡。

首先要明确，宝宝鼻塞不一定是感冒。除了上呼吸道感染，温差变化、空气干燥、鼻腔分泌物堵塞、过敏等，都是引发鼻塞的常见原因。家长先别急着给宝宝吃感冒药，尤其是6个月以下的婴儿，盲目用药可能带来风险。先观察宝宝的状态：如果只是鼻塞，没有发热、咳嗽、精神萎靡等症状，大多可以通过物理护理缓解。

第一招：清洁鼻腔，排出分泌物是关键

宝宝鼻塞的核心原因之一，就是黏稠的鼻涕堵在鼻腔里。家长可以准备专用的婴儿生理盐水喷鼻剂或滴鼻剂，这是安全无刺激的“神器”。操作时让宝宝平躺，头稍微后仰，每个鼻孔滴1-2滴生理盐水，等待1-2分钟软化鼻涕后，再用婴儿吸鼻器轻轻吸出。吸鼻器使用时要注意力度，不要深入鼻腔过深，避免损伤鼻黏膜。

对于月龄稍大的宝宝，可以教他用温毛巾敷鼻根，每次敷5-10分钟，每天2-3次。温热的蒸汽能软化鼻屎，让鼻涕更容易流出。需要注意的是，不要用棉签硬掏鼻腔深处的分泌物，以免将其推向鼻腔内部，加重堵塞，甚至戳伤黏膜引起出血。

第二招：调节环境湿度，让鼻黏膜“喝饱水”

干燥的空气是鼻黏膜的“天敌”，尤其在秋冬季节或空调房里，空气湿度不足会导致鼻黏膜干燥充血，加重鼻塞。建议将室内湿度维持在50%-60%，可以使用加湿器，也可以在室内放一盆水、经常开窗通风。使用加湿器时要每天换水、定期清洁，避免滋生霉菌和细菌。

另外，给宝宝营造温暖舒适的环境，避免温差过大。比如从户外进屋时，先在门口停留几分钟适应温度，再进入室内；夜里睡觉给宝宝盖合适厚度的被子，防止着凉加重鼻塞。

第三招：调整睡姿，让呼吸更顺畅

宝宝鼻塞时，平躺容易让鼻涕倒流，刺激咽喉引发咳嗽，还会加重呼吸不畅。家长可以尝试垫高宝宝的上半身，比如用折叠的毛巾或婴儿枕垫在床垫下方，让头部略高于脚部，利用重力帮助鼻涕流出，缓解鼻塞。

需要注意的是，不要给1岁以下的宝宝使用枕头，垫高床垫的方式更安全。另外，也可以适当变换宝宝的睡姿，左侧卧、右侧卧交替进行，避免一侧鼻腔长时间受压。

第四招：补充水分，稀释黏稠鼻涕

无论是母乳喂养还是配方奶喂养，鼻塞期间都要保证宝宝摄入足够的水分。母乳喂养的宝宝可以增加喂奶次数，配方奶喂养的宝宝可以在两餐之间少量喂温水（6个月以上）。充足的水分能稀释黏稠的鼻涕，让分泌物更容易排出，同时还能滋润呼吸道，减少不适。

这些误区一定要避开

很多家长看到宝宝鼻塞，就想着用偏方缓解，反而可能伤害宝宝。比如用香油、薄荷油滴鼻子，这些物质可能刺激宝宝娇嫩的鼻黏膜，甚至引发过敏；给宝宝吃成人的感冒药，剂量不当会损伤肝肾功能；用嘴给宝宝吸鼻涕，容易将口腔中的细菌传给宝宝，引发二次感染。

另外，家长要学会判断何时需要就医。如果宝宝鼻塞伴随发热超过38.5℃、咳嗽加重、精神萎靡、拒奶、呼吸急促等症状，或者鼻塞持续超过一周没有缓解，可能是鼻炎、鼻窦炎等问题，一定要及时带宝宝去儿科就诊，由医生判断病因并给出专业治疗方案。

宝宝鼻塞虽然烦人，但只要找对方法，做好护理，就能帮他摆脱困扰。家长要多一点耐心，少一点焦虑，毕竟温和的物理护理，才是守护宝宝娇嫩鼻腔的最佳方式。愿每个宝宝都能呼吸顺畅，夜夜安睡。