哮喘患者的日常“避雷指南”：这些东西千万别碰

吴旭亮

邢台市襄都区医院

哮喘是常见的慢性气道炎症性疾病，发作多与环境刺激、饮食、生活习惯等因素相关。数据显示，我国哮喘患者超4500万，近60%因接触过敏原或不当生活方式导致病情反复。对哮喘患者而言，日常防护的核心不仅是规范用药，更在于主动“避雷”——远离诱发气道痉挛的危险因素。这份指南将帮你理清关键风险点，守护呼吸健康。

首当其冲要避开的是常见过敏原，这是诱发哮喘急性发作的首要元凶。尘螨、花粉、宠物皮屑等隐蔽性强，需重点防范。尘螨喜好温暖潮湿环境，多见于床垫、被褥、枕头等纺织用品，其排泄物和尸体是强烈致敏原。不当清洁会让尘螨碎屑飞扬诱发发作，建议用55℃以上热水定期浸泡床品，用防螨套包裹床垫和枕头，避免使用地毯、厚重窗帘等易积尘物品。

花粉和霉菌也不容忽视，春秋花粉高峰期、梅雨季或阴雨天霉菌滋生旺盛时，需减少外出。外出务必戴密封性好的口罩，回家后及时清洗面部、手部和衣物。宠物皮屑和唾液中的致敏蛋白可长期附着在毛发、家具上，哮喘患者最安全的方式是不养宠物；若已饲养，需将宠物安置在室外，定期洗澡驱虫，且避免直接接触。

其次，要坚决远离刺激性气体和环境污染物。哮喘患者气道具有高反应性，烟雾、油烟、化工气味等会直接刺激气道黏膜，引发炎症和痉挛。吸烟是重要危险因素，主动吸烟会加重病情、增加发作频率，二手烟、三手烟危害更甚，残留的烟草污染物可长期刺激患者。因此，患者需严格戒烟，同时避开有人吸烟的场所。

厨房油烟是易被忽视的“隐形杀手”，烹饪产生的有害气体和颗粒物会直接诱发发作。建议烹饪时全程开油烟机，选择蒸、煮、炖等清淡方式，减少爆炒、油炸；烹饪后继续开油烟机5-10分钟排尽残留油烟。此外，油漆、香水、空气清新剂的化学气味，以及雾霾、沙尘等恶劣天气的污染物也需规避，雾霾天尽量少外出，必要时戴专业防霾口罩。

饮食上，需谨慎规避致敏性和刺激性食物。食物过敏是儿童哮喘常见诱因，成人也可能受影响，常见致敏食物有海鲜、坚果、蛋类、牛奶、豆制品等。患者要留意饮食反应，若食用某种食物后出现咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等症状，需立即停止食用并纳入“饮食黑名单”。

同时，辛辣刺激食物、过甜食物、生冷食物需适量控制。辛辣食物会刺激气道，过甜食物可能导致痰液增多黏稠、加重气道阻塞，生冷食物易诱发气道痉挛，尤其在病情控制不稳定时需尽量避免。

最后，要警惕不当用药和过度劳累的潜在风险。部分药物可能诱发哮喘，如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，以及部分降压药、心脏病药物等β受体阻滞剂。患者就医时需主动告知哮喘病史，避免使用此类药物；若必须使用，需在医生指导下配合预防性用药。

过度劳累、剧烈运动、情绪剧烈波动也可能诱发发作。哮喘患者并非不能运动，可选择散步、太极拳、慢跑等温和方式，避免高强度运动；运动前做好热身，运动中出现喘息、胸闷需立即停止休息并及时用药。同时，保持规律作息、避免熬夜，减少精神紧张、焦虑等不良情绪，也能降低发作风险。

总之，哮喘日常管理是场“持久战”，远离诱发因素是控制病情的关键。这些“雷区”虽琐碎，却直接关乎呼吸健康。建议患者结合自身情况制定个性化防护方案，严格遵医嘱规范用药、定期复查。唯有“规范治疗+科学防护”，才能有效减少发作，享受正常生活。