反复长痘别乱挤！中医教你从根上调理皮肤

刘强

张家口市下花园区医院

脸上反复冒痘，红肿刺痛还留痘印，很多人忍不住用手挤，结果越挤越糟——痘痘变严重、痘印难消退，甚至留下永久性痘坑。其实长痘不只是皮肤表面的问题，中医认为，这是身体内部失衡的“信号”，只有找准根源调理，才能让皮肤真正恢复光滑。

很多人把长痘归罪于“上火”，但中医眼里的长痘原因远不止这么简单。年轻人长痘常和“湿热”有关，比如平时爱吃火锅、烧烤、奶茶甜品，这些食物会让身体里积满湿气和热气，就像给痘痘“施肥”，让它反复冒出来；而上班族、熬夜党容易因为压力大、睡眠不足导致“肝气郁结”，体内的气不顺，毒素排不出去，也会反映在脸上，尤其是下巴、脸颊两侧的痘痘；还有些人是“脾胃虚弱”，消化吸收不好，营养没法正常输送，皮肤缺乏滋养，抵抗力下降，痘痘自然容易找上门。

不管哪种原因，挤痘痘都是最不可取的做法。皮肤表面的细菌会随着挤压进入深层组织，引发更严重的炎症，原本小小的痘痘可能变成又大又硬的结节；而且挤压时的压力会破坏皮肤的真皮层，愈合后就会留下深色痘印或凹陷的痘坑，后续修复起来要花几倍的时间和精力。正确的做法是，长痘后用干净的棉签轻轻擦拭，保持局部清洁，让它自然成熟结痂。

中医调理痘痘，讲究“辨证施治”，从内部调整身体状态，才能从根源上解决问题。

首先是饮食调理，不同体质的人要针对性调整。体内有湿热的人，要少吃辛辣、油腻、甜腻的食物，多吃冬瓜、薏米、绿豆等清热利湿的食材，比如煮一碗薏米绿豆汤，既能补水又能帮助排出湿气；肝气郁结的人，可以多吃芹菜、茼蒿、橙子等疏肝理气的食物，避免情绪压抑时暴饮暴食；脾胃虚弱的人，要少吃生冷、不易消化的食物，多喝小米粥、山药粥，保护脾胃功能，让身体能正常运化营养。

其次是生活习惯调整，这是调理的基础。

熬夜会让身体的自我修复能力下降，还会影响内分泌，所以尽量保证晚上11点前入睡；压力大的时候，可以通过散步、听音乐、深呼吸等方式放松，避免情绪长期紧绷；每天用温水洗脸，选择温和的洁面产品，不要过度清洁，也不要频繁更换护肤品，减少对皮肤的刺激；平时多喝水，保持大便通畅，让体内的毒素能及时排出。

除了饮食和生活习惯，还可以通过简单的中医小方法辅助调理。比如每天用手指轻轻按摩太阳穴、太冲穴，每个穴位按摩1-2分钟，帮助疏肝理气；用冬瓜皮、金银花煮水，放温后用毛巾湿敷痘痘部位，有清热消肿的作用；体质偏寒、湿气重的人，还可以用艾草泡脚，每次15-20分钟，帮助排出体内湿气，改善体质。

需要注意的是，如果痘痘问题比较严重，比如大面积红肿、化脓，或者持续时间很长，影响美观和生活，一定要及时寻求专业医生的帮助，不要自行用药或相信偏方。中医会通过望闻问切，判断你的具体体质和长痘根源，给出个性化的调理方案，比如口服中药、针灸、拔罐等，帮助身体恢复平衡。

皮肤是身体的“晴雨表”，反复长痘往往是身体在提醒我们：生活方式或体质出现了问题。与其盲目挤痘痘、依赖护肤品，不如从饮食、作息、情绪等方面入手，用中医的智慧调理身体内部平衡。坚持一段时间就会发现，不仅痘痘越来越少，皮肤状态变好，整个人的精神和气色也会提升。记住，好皮肤不是“挤”出来的，而是“调”出来的！