流感季节预防小妙招

张亚南

雄县疾病预防控制中心

流感在秋冬季节常常传播，给人们健康带来威胁。预防流感，重视个人卫生和环境管理。佩戴口罩、勤洗手等简单方法可以有效减少感染。流感疫苗也是重要的防控手段，但由于流感病毒传播快、变异多，防控依然面临挑战。需要结合科学的预防方法和健康的生活习惯，提高自己和家庭的防护能力，以更好地抵御流感。

个人卫生习惯的重要性

保持良好的个人卫生习惯，在流感季节显得尤为重要。手部经常接触门把手、电梯按钮与公共物品，容易沾染病毒。如果在不经意间，用未清洁的手接触眼睛、鼻子、口腔，就有可能将病毒带入体内。指甲过长、勤摸脸都会为细菌和病毒的滋生创造条件。打喷嚏和咳嗽时，如果不用纸巾或肘部遮挡，会使飞沫中的流感病毒在空气中扩散，增加他人的感染机会。勤换衣服、保持衣物干净，也能够有效减少通过接触传播病毒的风险。养成良好的卫生习惯，不仅能够降低个人感染流感的机会，也有助于保护家人及周围人的健康。高频率地用肥皂或含酒精的洗手液清洗双手，整理发型、清洁指甲，将有助于切断传播链。适度注意个人清洁细节，为每一个家庭成员筑牢防线。

口罩与勤洗手的科学实践

在流感高发季节，佩戴口罩能有效降低病毒传播风险。普通外科口罩能够阻挡大部分飞沫，减少呼吸道病毒的吸入与释放。在人口密集区域或者与流感患者接触时，正确佩戴口罩格外重要。佩戴时需要覆盖口鼻，调整口罩至与面部贴合，并勤更换或清洁，避免因重复使用而导致污染。勤洗手也是预防流感的关键，流感病毒可通过手接触传播。用流动水和肥皂洗手，时间不少于20秒，注意清洁手指间、指甲缝等容易遗漏的部位。若外出无条件洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液补充清洁。在触摸公共物品后、餐饮前后，以及打喷嚏、咳嗽后及时洗手，有助于减少病毒接触的机会。这两项习惯能够在流感传播链条中形成有效阻隔，守护个人与家庭健康。

室内通风与生活环境优化

在流感季节，保持室内空气清新非常重要。要定期开窗通风，每次20分钟，这样可以减少病毒传播。使用换气扇或空气净化器也有帮助。定期清扫和消毒，保持家具和地面的清洁，可以减少病菌。合理摆放家具，避免阻碍空气流通也很重要。记得清洗地毯，保持干燥和洁净。一个好的生活环境能让更健康，减少生病的机会。

流感疫苗接种的关键作用

流感疫苗为预防流感病毒感染提供了有效屏障。每年的流感病毒类型有较大变化，疫苗会根据流行毒株调整成分，使其针对当季流行病毒更具针对性。疫苗作用机制是刺激人体免疫系统产生应对流感病毒的抗体，在病毒入侵时能够迅速识别并清除，从而降低感染风险。接种流感疫苗不仅有助于个人健康，还能减少病毒在社区中的传播，对降低流感高峰期间的群体感染率意义重大。儿童、老年人、孕妇以及慢性病患者属于流感的高风险人群，建议优先接种流感疫苗。与此健康成年人也可通过接种疫苗预防流感并减少因疾病造成的工作和生活影响。每到流感季节前，前往正规医疗机构及时接种疫苗，是提升个人和家庭免疫力、防控流感流行的有效措施。

居家健康管理与家庭防护

流感季节里，家庭是防护的第一道屏障。家中要保持空气流通，定期开窗换气，有助于降低病原微生物在室内的浓度。清洁常用物品表面，比如门把手、桌面、遥控器等，可减少病毒附着传播风险。家人要养成良好的卫生习惯，咳嗽、打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，用后及时丢弃，避免病毒散播空气中。儿童与老人由于抵抗力较弱，需要特别关注其生活起居，及时更换口罩和清洁双手。家中出现发热或流感症状人员时，应及时隔离、佩戴口罩，寝具及毛巾单独使用，并定期消毒。保持适度运动，增强体质，有助于抵御疾病的侵袭。充足的睡眠和情绪稳定同样对健康有益。流感高发期尽量避免家庭聚会和不必要出行，以减少交叉感染的可能。

流感季节来临，采取科学有效的预防措施，能够降低感染风险，守护个人及家人的健康。从养成良好的卫生习惯，到合理使用口罩、勤洗手，再到保持居家环境通风整洁，每一步都不可忽视。流感疫苗的规范接种是保障健康的重要防线。全方位的主动防护不仅有助于打破病毒传播链，还能提升整体免疫力。应对流感季节，积极行动，科学防护，让健康与安心常伴左右。