这个器官，正在偷偷”杀死“你的精力

　　暑气渐散，凉意初显，随着昼夜温差增大、空气湿度下降，人体肠道也进入了一年之中尤为敏感的“换季期”。你是否也开始感到一种莫名的疲惫——白天提不起劲，饭后昏昏欲睡，情绪也仿佛随着天气一起转凉?

　　别把一切简单归咎于秋乏，这很可能是你身体里的“第二大脑”--肠道，在换季压力下发出的过劳信号。

　　换季的“锅”，不该只由天气来背

　　昼夜温差拉大后，我们的身体正在经历一场内在的“气候适应战”，而主战场，往往就在你的肠道。根据研究，人体约70%的免疫细胞驻扎于此，使肠道成为全身最大的免疫堡垒。同时，它通过精密无比的“脑—肠轴”与大脑24小时双向沟通，调控着我们的情绪、营养吸收与能量水平。

　　因此，当你在这个秋天反复感到：身体沉重、精神不振、腹胀、消化不良……这很可能不只是“天凉好个秋”，而是你肠道内的微生态王国，在内外夹击下失衡所发出的求救信号。

　　在我们的肠道中，存在着一个由数万亿微生物构成的“生态宇宙”。这个精密的微生态系统，不仅主导着营养的消化与吸收，更深度参与人体约70%–80%的免疫防御工作，并通过“肠—脑轴”这一双向通路，持续调控我们的情绪状态与精力水平。然而，随着季节更替，多重压力正系统性地打破这一脆弱平衡：

　　第一，气温与湿度的剧烈波动，直接干扰肠道功能。有研究发现，当室内外温差超过10℃时，便秘就诊人数可增加约3倍，这一现象被称为“温差10℃法则”。早晚温差显著时，若腹部未适当保暖，寒冷刺激易引发肠道蠕动节律紊乱，尤其在脾胃虚寒人群中，更易诱发肠易激综合征，表现为腹胀、腹泻与便秘交替出现。

　　第二，生物钟因日照变化而面临调整，影响肠道化学环境。随着秋季日照时间缩短，人体生物钟可能出现微妙失衡，进而影响褪黑素的正常分泌。值得注意的是，褪黑素是一种在胃肠道内含量较高的胺类激素，并在抗炎、抗氧化及调节肠道运动方面发挥重要作用。

　　第三，饮食习惯未能随季节及时转变，加重消化系统负担。夏季偏好生冷饮食的习惯若延续至秋日，其累积效应会持续刺激肠道;而“贴秋膘”的传统进补习俗，又常使人摄入过多高脂高蛋白食物，进一步加剧消化系统压力，引发腹胀、嗳气与消化不良等症状。

　　当这一微生态平衡被彻底打破，有益菌群节节败退，有害菌群乘势扩张，肠道作为“第二大脑”的功能便会陷入混乱。此时你所感受到的“秋乏”、持续疲倦、活力缺失，其根源正在于此。

　　所以别再硬扛着秋乏了，当你觉得没劲儿、消化差的时候，其实是肠道在对你说：“我累了，需要被照顾。”

　　养生新困局：为何你补的益生菌，总“叫不醒”疲惫的肠?

　　意识到问题，许多人开始为肠道补充“援军”，也就是大家都较为熟悉的益生菌。但补剂没少吃，效果为何总如石沉大海?

　　其实不是益生菌没用，而是你没选对“活的、能定植”的益生菌。

　　你可能不知道，益生菌是很“娇弱”的。从吃进嘴里到到达肠道，要闯过三大“生死关”：

　　第一关是冲泡“温度陷阱”。错用温度冲泡会直接让益生菌失去活性!高温会快速破坏益生菌的活性蛋白，相当于还没吃就“阵亡”。

　　第二关是胃酸。胃里的胃酸pH值很低，像“强酸池”一样，大部分益生菌在路过胃部的时候，就会被胃酸杀死，根本到不了肠道。

　　第三关是胆汁。就算侥幸躲过胃酸，到了小肠还要面对胆汁的“攻击”，胆汁会破坏益生菌的细胞壁，剩下的“幸存者”寥寥无几。

　　这就是为什么你吃了很多益生菌，却没效果。因为大部分益生菌在半路就“牺牲”了，根本没机会在肠道里“工作”。而且即便有益生菌成功抵达肠道，它们还面临着土著菌群的激烈竞争。如果这些外援无法适应特定的肠道环境、找不到可供附着的“栖息地”，那么即便活着到达，也只会作为“一次性过路菌”被迅速排出体外，无法繁殖并形成稳定的菌落，其效用自然转瞬即逝。

　　所以通过益生菌养护肠道的问题核心在于，如何确保它们能活着抵达肠道并成功驻扎。

　　活力升级：如何为疲惫的肠道送去一支“生力军”?

　　认识到活性的决定性作用，肠道养生的思路必须升级。我们肠道需要的不仅是一支“援军”，更是一支装备精良、能直达战场的“特种部队”。

　　近年来，益生菌技术已从1.0的胶囊时代，到2.0的条包冻干粉时代，再到3.0的瓶装冻干粉时代。如今，行业正式步入以瞬时激活、鲜活直达为标志的益生菌4.0时代。

　　引领这一变革的，正是由远大生命科学集团旗下、中国临床益生菌销售规模NO.1*的思连康®出品的专业益生菌品牌--GUTX益次方，它用全球首创*的“双舱鲜活技术”解决了这个难题。

　　怎么理解“双舱鲜活”呢?

　　简单来说，就是给益生菌打造了一个“双重保护舱”，通过物理隔离，让益生菌处于干燥休眠状态，不会提前失去活性。

　　使用时，只需“一按激活、一摇融合、一开畅饮”，将粉舱中的益生菌与液舱中的益生元激活液混合，瞬间激活，释放鲜活菌力。这不仅最大程度保证了益生菌的活性，让益生菌“醒着”进入肠道，更避免了传统干粉冲泡不便、水温过高易失活、干吞易黏附残留等问题。

　　GUTX益次方双舱鲜活益生菌，通过“夺氧净化-占位粘附-精准修护”的三步肠道修护机理，真正实现益生菌“醒得快、活得久、活力强”：

　　夺氧先锋菌：独家OxiZero™夺氧真空盾技术，主动出击，清除脆弱肠道内的多余氧气，创造厌氧环境，既抑制有害菌，又为有益菌创造更适宜的生存条件。

　　自研占位菌：Evergrip™粘附技术，远大生命科学集团自研的粘附菌，通过比LGG菌株高出4倍的粘附率，让益生菌能真的在肠道内留得下、住得久。

　　高效修复菌：进口丹麦科·汉森活性益生菌，专门修补肠黏膜，修护受损的肠道屏障，就像是给肠道屏障城墙刷上了一层坚固的“保护膜”，从根本上提升肠道抵抗力。

　　相较于普通益生菌菌株仅通过基础安全性测试，GUTX益次方双舱鲜活益生菌中使用的菌株，经历过大量临床病例的效果验证，这为产品的功效验证提供了临床背书;其母公司远大生命科学集团，通过自主知识产权菌株研发构建技术壁垒，搭建起17000余株功能菌种的“中国菌库”，同时拥有亚洲最大的活菌生产基;从研发到供应链，GUTX益次方都得到制药级别的资源赋能。

　　普通人选益生菌，核心看菌株是否有效、品牌是否有实力、全链路是否有保障，而 GUTX 益次方从菌株临床验证到菌种储备、生产供应，每一环都解决了普通益生菌的短板，这正是选择它的关键理由。

　　除了补益生菌，换季护肠还能这么做

　　当然，益生菌不是“万能药”，想让肠道保持活力，还要配合日常的小习惯。这三个简单的护肠技巧，不用花太多时间，却能帮肠道“减负”。

　　一是饮食：多吃“温软、高纤维”的食物

　　入秋别贪凉，多吃温热柔软的小米粥、南瓜汤、蒸山药，温和养胃。搭配芹菜、菠菜、苹果(带皮)等高纤维食材，它们像“肠道刷子”一样帮助清理，还能滋养有益菌。注意循序渐进，别一次性吃太多。

　　二是睡眠：晚上11点前睡，给肠道足够的“修复时间”

　　尽量在晚11点前入睡，因为凌晨1-3点是肠道修复的关键期，深睡状态能助其高效“工作”。如果难入睡，可以在睡前喝杯温牛奶或顺时针揉腹，有助放松与入眠。

　　三是运动：每天走路30分钟，激活肠道活力

　　别因秋乏懒得动，适度运动能为肠道“助力”。每日散步半小时，或练习猫伸展、婴儿式等瑜伽动作，都能促进肠道蠕动、安抚肠道，令其更舒适。

　　秋日活力，从“肠”开始

　　其实，肠道就像身体的“发动机”，只有肠道健康有活力，身体才能跟着有劲儿。

　　换季不是“熬过去”就好，而是要抓住这个关键期，给肠道多一点关注。选对能让益生菌“活下来”的GUTX益次方，搭配温软的饮食、规律的作息和适量的运动，慢慢调理肠道菌群。

　　这个初秋，别再让肠道拖垮你的状态。从今天开始，好好呵护你的肠道，让它帮你把活力补回来，以满满的元气，拥抱每一个秋高气爽的日子。

　　*根据2025年8月中康科技和沙利文联合发布的《中国临床益生菌品类发展白皮书》，GUTX益次方双舱鲜活益生菌为全球首创。

　　*根据2025年8月中康科技和沙利文联合发布的《中国临床益生菌品类发展白皮书》，根据2024年4月至2025年3月，医院、零售药店和B2C端口销售数据统计，思连康为中国临床益生菌品类销售规模NO.1。