老年人怎样补钙快

没有什么补钙最快，老年人缺钙可通过食物补钙和药物补钙，必要时在医师指导下进行补充。

1.食物补钙：老年人平时更要注重饮食均衡，选择含钙量高的食物。比如说牛肉、牛奶、绿叶蔬菜等，豆类食品也是补充钙质的良好食物。

2.药物补钙：如果老年人在食物补钙后，依旧存在骨质疏松症等情况，则需要在医师指导下进行药物补钙，药物通常有磷酸钙、碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。

建议老年人在补钙的时候要适量晒太阳，有助于维生素D转化成D₃，促进钙的吸收，也可以体外给予维生素D₃的摄入。补钙要在医生指导下服用，避免发生不良反应。