发烧发汗后注意事项

一、保暖防风

发烧发汗后身体较为虚弱，毛孔处于张开状态，此时要注意保暖，避免再次着凉。比如室内温度应保持在适宜范围，一般22℃-25℃较为合适，根据天气情况及时增添衣物，外出时要佩戴口罩、围巾等，防止受风，因为再次受寒可能会导致病情反复，尤其是儿童、老年人等抵抗力相对较弱的人群，更需特别留意保暖防风，儿童体温调节中枢尚未发育完善，受风后更容易出现病情变化。

二、及时补充水分

发汗过程中身体会丢失大量水分，所以要及时补充水分。可以饮用温开水，也可适当喝些淡盐水，以补充因出汗丢失的电解质。成人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右，儿童则根据年龄和体重适当调整，一般每千克体重需补充100-150毫升左右的水分，保证身体水分充足，维持正常的生理功能，防止脱水情况发生。

三、休息与活动

发汗后需要充足的休息，但也并非完全卧床不动。可以进行适度的休息，如卧床休息，让身体有恢复的时间。对于成年人来说，休息时间保证6-8小时左右，儿童可能需要更长时间的休息，一般婴幼儿需12-16小时左右。之后可逐渐进行轻度活动，如慢走等，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会使身体疲劳，影响恢复，尤其是患有基础疾病的人群，更要注意活动强度，防止加重身体负担。

四、观察身体状况

密切观察自身身体状况，包括体温、精神状态、出汗情况等。如果体温再次升高，或者出现精神萎靡、头痛、呕吐等不适症状，要及时就医。对于儿童，要关注其囟门情况、面色等，儿童病情变化较快，若有异常需尽快处理。比如儿童发汗后体温又超过38.5℃，且精神差，就需要及时就医评估病情。

五、饮食调整

饮食方面要选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以多吃一些蔬菜水果，如苹果、菠菜等，补充维生素等营养物质。蛋白质的摄入也需适量，可选择鸡蛋、牛奶等。对于老年人和儿童，要根据其消化能力调整饮食，老年人胃肠功能相对较弱，食物要做得软烂些，儿童饮食要注意营养均衡且易于消化，避免因饮食不当加重胃肠道负担，影响身体恢复。