分部位保养 通经络、疏风寒

凛冬带着冷空气呼啸而来，老人要想舒适过冬，必要的养生功课可不能少。广州中医药大学第三附属医院大内科主任、主任医师孙志佳表示，面对寒冷，老人应有针对性地对身体的各个部位做好保养工作，才能抵挡住寒潮的侵袭。

耳部：养五脏防冻伤

孙大夫表示，耳部血管的血液供应比其它部位少，当受到寒冷的刺激，末端血液循环障碍，容易发生冻伤。

传统医学理论认为，五脏与身体的五窍相配，“肾开窍于耳”，耳为标，肾为本，两者相互关联。耳部是人体的“宗脉之所聚”，在冬季尤其要做好保暖工作，以防冻伤。孙志佳表示，老人经常按摩耳轮，可达到预防疾病、延缓衰老的效果。

温馨提示：根据全息理论，耳部这个部位就像倒置的婴儿，通过刺激相应区域，可调节内在器官的功能状态。比如耳郭最外缘卷曲的部分称为耳轮，其深入耳腔横行的突起部分称为耳轮脚，这一区域及其周围对应人体的生殖器和膀胱，如果老人有夜尿频多的问题，可以在相应部位进行“贴豆”，配合穴位按摩进行治疗。

前胸：做减法更健康

有别于身体上其他的“特区”，前胸部反而不适宜运用按摩、艾灸、拍打等方法进行保健。孙大夫认为，前胸区保健法并非所有人都适合，应该根据每个人的实际需要，再由专业医生指导进行。尤其是部分患有高血压病人，更是不适合拍打前胸部，在保健上应以“减法”为主，以免诱发心血管病。

温馨提示：寒冷刺激易使心脏血管收缩，孙大夫提醒，老人在晨练时切忌让胸口顶着寒风吹，否则心脏血管会更容易出现收缩痉挛。因此，注意前胸部保暖是冬季预防急性心梗发作的重要措施。

背部：通经络疏风寒

传统医学认为，背部“特区”有足太阳膀胱经及督脉经过，因此做好背部保养很重要。背部还通过脊柱贯通、连接全身，大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动，因此也有“保养背部等于保命”的说法。

温馨提示：现代人大多久坐少动，易造成背部经络气血运行不畅。拔罐是最普遍的保养手段，可疏通经络、疏风散寒，对普通感冒或受寒造成的肩背腰部疼痛，辅助治疗效果最好。对于感受风寒而导致感冒的老人，可选大椎穴、肺俞穴等进行拔罐。

留罐时间因人而异，不应超过15分钟，通常以5分钟左右最安全。而老人在拔罐时，一定要做好保暖工作，最好选取有暖气供应的室内场所进行。

腹脐：促循环治便秘

孙大夫认为，促进消化器官的蠕动，是防止冬季便秘的好方法，其中最重要的措施就是按摩腹部“特区”。经常按摩腹部，可以促进体内的新陈代谢，加快血液循环，增强消化及排泄功能，使大便通畅。

温馨提示：老人平躺在床上，将右手的掌心贴附在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向按摩120下，然后再逐渐按摩整个腹部，之后逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部位。反复按摩3次后，再以同样的方法逆时针按摩120下。需要注意的是，在按摩腹部时需排空小便，过饥或过饱的情况下都不宜做此按摩。

脚部：捶足心固肾元

脚是人体的“第二心脏”，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健部位，充分开发这个部位的保健潜能，对养护肾气有一定的益处。

温馨提示：脚掌远离心脏，血流供应少，忽视脚腿保暖的老人，易伤风感冒。在寒冬时节，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

在做好保暖措施的前提下，老人日常用按摩捶轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底的涌泉穴，能够固补肾元，起到强身防病之效。