韩英奇：未病先治，于细节中养生

12月24日，摇太阳·陶然堂健康管理中心携手裕华孙志英中西医结合诊所开展的第二场免费体检、健康咨询活动，在裕华区大马庄园小区西门口举行。

韩英奇主任现场为患者进行整体脊柱调衡法，32 个动作下来，患者长短腿问题得以改善，感觉全身轻松多了

1分钟体检：减脂是你最需要做的

1分钟体检，让很多体验过的人都直呼神奇。因为只要站上专业健康称1分钟，身体的体重、体重指数(BMI)、身体脂肪、体水分率、内脏脂肪、肌肉量、推定骨量、基础代谢、代谢年龄等9大健康指标一下子就测出来了，身体健康状况一目了然。每位前来体检的人，韩英奇医生都会细心地为其建立一份健康档案，以便下次复诊时对应比照。

在很多人的体检表上，“内脏脂肪”这一指标都偏高，而内脏脂肪正是人体健康的最大威胁，容易引发心脏病、“三高”等心脑血管疾病以及脂肪肝等代谢性疾病。如何减少内脏脂肪?韩医生推荐食疗方：“饮食上少吃白米白面等过于精细的粮食，多吃杂粮和蔬果，可以同时搭配摇太阳闪瘦植物蛋白服用。”

韩医生表示，身体脂肪比例高了，体内水分和肌肉量等健康指标的比例自然就小了，所以减脂对健康来说最为重要。除了注意调整饮食，还需要适当运动。太极、站桩、呼吸吐纳……这些动静结合的运动很好，看似运动幅度不大，实则是在加速全身气血的流通和运行。

冬天不适合跑步等大汗淋漓的运动，平时做做甩腿甩臂，微微发汗即可。对于减脂，快走比跑步更有效。没时间运动的办公室一族可以在办公椅上锻炼。如保持上身直立，脊柱成一条直线，手自然放在膝盖上，一边聊天就可以一边练功。虽然很简单，但做到心神归一，即使放松10分钟可能比睡1个小时觉还管用。

“未病先治，改善普遍的亚健康状况，让更多人获得真正的健康，一直是我追求的目标。”韩医生这样说。

脊柱平衡疗法：治疗100多种脊柱相关病

让韩英奇远近闻名的还有他一直推行并践行的“脊柱平衡疗法”。“脊柱平衡疗法”是通过按摩、正骨等手法松解劳损的软组织，矫正小关节错位，恢复人体脊柱、胸廓、骨盆、头颅的平衡，达到人体力学平衡，解除对内脏神经的刺激，充分调动人体的自愈机制，达到治愈各种疼痛类、疲乏类疾病、脊柱病以及100多种脊柱相关病的目的。多年来，韩医生凭借一双巧手，为许多腰椎脊椎颈肩疼痛患者缓解了病痛。诊所里满墙的锦旗和满柜的荣誉证书就是最好的证明。

活动当天，一位26岁的小伙子专程来找韩医生。这位小伙子是第3次来做康复治疗。“他第一次来的时候，我就断定他的脊柱问题特别严重。他个子很高但走路驼背，头往前探着抬不起来，而且他的颈肩僵硬，一动关节嘎巴嘎巴响，平时躺下都躺不平……”韩医生回忆。

一整套治疗流程下来，32个动作一个都不能少。小伙子做完之后神清气爽，后背挺直了，颈肩也轻松了。他的脊柱和颈椎问题得到了明显改善。

韩英奇曾师从国医大师李士懋、河北知名中医赵振兴、刃针创始人田纪军、针刀神经触激术任月林老师，2016年拜北京军区总医院成瘾医学中心主任陶然教授为师。从医30年来，他通过食疗、药疗、艾灸、推拿等传统中医疗法，在治疗常见病、多发病、肥胖相关和脊柱相关的疾病以及疑难病方面具有丰富的经验。

养生：在于生活中的每个小细节

韩英奇医生表示：养生，不在于吃了多少山珍海味、多少营养保健品，而在于日常生活中的无数小细节。

现代人的疾病，一大部分是慢性病。因慢性病导致死亡的比例已经占到全部死亡率的86.6%。而慢病很多是代谢性疾病。一年四季，春生夏长，秋收冬藏。人体作息要顺应自然规律。所以，养成良好的生活方式至关重要。

除了上面提到的合理运动，还有健康的饮食习惯。比如我们吃的一日三餐，并不是吃肉多了好，也不是吃素会长寿，而是讲究荤素搭配，营养均衡。生活中的一些烦恼事不要常在留心中，该抛开则抛开，淡泊养心，不仅要做到身体的内外平衡，还要做到心态的平衡。

韩医生提醒大家牢记：“大健康提出的健康四大基石是：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只有做到饮食平衡、运动平衡、代谢平衡、心态平衡，我们才能真正获得健康。”