冬练 风不练，雨练;雾不练，雪练

传统医学，把风、寒、暑、湿、燥、火合称为“六淫”，是使人罹患疾病的六大魔魁，其中以风为“六淫之首”。

风不练，雨却可以练。据研究，对人体影响最显著的是温度，但人体对冷热的舒适感不能从单一的气温来衡量，还需考虑与气温有关的风速、温度等气象条件。就拿风速来说，比如气温为-4℃，风速为33公里/小时(5级和风)，近似的相当风寒温度是-4℃-33×0.345≈-15℃。也就是说，此时的人体要抵抗-15℃的严寒，而不是-4℃的轻寒。这就是风不练的缘由。

人们发现雨水下降时，空中激发出大量的阴离子。空气中的阴离子能使人的血压下降，刺激造血系统功能，使异常的血液成分趋于正常;可改善肺的换气功能，增加氧的吸收量和二氧化碳的排出量，使呼吸及脉搏次数减少并变得均匀;可调节中枢神经系统的兴奋和抑制状态，使人精神旺盛，工作效率大为提高。人们在雨天锻炼，被誉为“雨水疗法”。

事实也是这样，一场雨可洗涤空气中的污染尘埃，净化空气，使树木更青，花草更艳，这种青翠绿叶，沁人肺腑，令人情安志逸。这就是提倡雨练的缘由。

与此同时，冬季还要注意，雾不练，雪可以练。

冬晨，晨霭沉沉，貌似蒙蒙细雨，其实是晨雾。我们知道，白天工厂和汽车尾气排放的污染物中，有燃烧释放的一氧化碳，人群呼出的二氧化碳，汽车排放的氮氧化物、烃氧化物、硫化物等等，待到夜晚气温下降时，这些废气都沉降于近地面而不散去。如晨时的相对湿度在80%以上，便出现了雾，这些废气层上述各种有害有毒气体，便如数为雾粒所夹杂。这时，如果我们在雾中锻炼，就会大量吸入带有污染的气体，极易诱发或加重如气管炎、咽喉炎、结膜炎等各种疾病，得不偿失。这就是雾不练的缘由。

雪是空中雨遇冷凝而下降的冰花。所以，明白了雨练的道理，对雪练就毋须多言。水滴在空中凝聚，污染物较雨更易附于雪花上，从而使空气更清新，所激发产生的阴离子更多。所以，一场雪后，会感到空气格外新鲜、清爽、精神为之振奋。此时，进行晨练对人体健康极其有利。当然，雪后寒，道路滑，雪练应注意防冻、防滑、防跌，这也是应该特别提醒的。