立秋以后，要当心“阴暑”伤身

立秋后，天气总的趋势是逐渐凉爽，但人们还会经历一段高温湿热的气候煎熬。专家表示，此时暑气还未消退，养生尤其要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。

贪凉小心中“阴暑”

最近不少患者因贪凉导致浑身乏力、头晕头痛、关节酸痛而去就诊。“其实他们是中了阴暑。”江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳表示，“以前我们所说的中暑多是在烈日或高温下长时间劳作引发的。然而现在越来越多的人中暑是因为过于避热贪凉引起的，这种中暑中医称之为阴暑。”

“立秋要防止中阴暑。”史锁芳解释说，由于暑热湿盛，人体的毛孔是张开的，如果突然受凉，毛孔会骤然关闭，时间长后会引起排汗机能迟钝从而中暑。

立秋后一段时间，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都开着空调，若温度调得很低，长此以往，会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

因此，预防阴暑的发生，关键是不可过于贪凉。

立秋饮食 以清暑养心为原则

虽然立秋后气候逐渐转凉，但清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除，饮食上当延续暑天饮食，平时可以多吃些薏仁粥、荷叶粥、凉拌苦瓜等消暑健脾的食物。但要注意，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些脾胃虚弱的老年人，在选择食物时不宜过于寒凉，少吃西瓜、梨等性味寒凉的食物，多食可能会伤及脾胃。

暑气旺盛最容易伤心，不少人出现了烦躁、失眠、恶心欲吐的情况。为此，史锁芳主任推荐了以下药茶，读者朋友不妨一试。

如果因为天热而烦躁失眠，可以适当选择防暑降温，同时又有清心除烦、养心安神作用的食品，推荐每天用山栀10克，百合20-30克，沸水冲泡当茶饮。百合润肺清心，山栀清心除烦。睡眠不好者，在此基础上加点酸枣仁。

如果胃口不好，可以用适量的扁豆、大麦泡茶，可清暑、运脾、开胃。

专家提醒：立秋虽至，目前天气依然炎热，但空调开放时间不能过长，不建议整晚开着空调入睡，特别是体质虚弱、易发病人群尤应注意。

立秋是初秋向中秋转变的阶段，季节转换，湿气加重，早晚温差变大，哮喘、鼻炎等过敏性疾病、风湿关节病、心脑血管病等疾病容易发作，应当注意天气变化，尽早预防。