热天消耗的气血这样补

一夏无病三分虚，在伏天里，人们只要稍一活动就一身汗，这是夏季人体正常的新陈代谢反应。但是，不少老年人表示，出汗后虽然很舒服，但是过后却常常会浑身没劲、口干、无精打采。河北省中医院心血管科副主任何红涛针对此，为大家带来一些补气血的方法。

少开空调，出健康汗

何主任介绍，伏天是出汗的季节，此时人体阳气在表，腠理松泄，毛孔开放，正好顺应着阳气向外的趋势，出透汗，尽情地把湿浊寒毒排出体外。人体的皮肤通过毛孔能起到调节体温作用，出汗还能让人体保持一个合理的温度。但是，现在人们都怕热，整日开着空调，年轻人阳气旺盛可能不觉得，人过中年，再这样吹，可能就会寒气入骨，对身体健康不利。所以何主任还是建议大家在不太热的时候到外边去晒晒太阳，活动活动，出出汗。

虽然出汗有诸多好处，但是出汗多少却因人而异，因身体而异，最好的状态是全身出汗均匀，微微汗出，次数不要太多。甲亢和结核的病人比平常人要出汗多，胖人比瘦人出汗多，吃了辛辣食物或紧张时比平时要出汗多。因此，不同的人要和自己对比，如果以前的同期出汗少，现在突然出汗多了，就需要警惕了。但如果是不易出汗的人，可以活动，也可以喝些加姜片的粥，能迅速出汗。

汗出过多容易虚，补虚可试试这些方法

中医上说，血汗同源，汗为心之液。出汗多了，大多数人会出现浑身无力、口干、无精打采等表现。何主任称，这是心液丢失得太多的缘故，夏季消耗大容易伤心，因此，不同的人可根据自己的身体状况选择适当的饮食方法，补补气血。

◆普通人出汗后，嘴干口干，这时要及时补充温开水，或者饮用运动饮料，运动饮料中一般都会添加多种微量元素，有助于恢复体力，也可以饮用淡盐水。

◆如果是白天，在清醒的状态下，稍微一活动就会出大汗，汗出后，没劲、发冷，不想说话，这是虚的表现，多数跟气虚和阳虚关系紧密。这些人可以咨询医生，辩证自己的情况，如果是阳虚严重，则可以将人参、黄芪煮粥或煲汤饮用。如果是普通人，以下几种饮食都是平补的，可以放心食用。

西洋参芡实排骨汤。做法：排骨250克，西洋参25克，淮山25克，芡实24克，陈皮0.25块，姜2片，盐适量。将排骨焯水后，加入其余原料炖煮1小时，之后加入盐。此汤具有补气提神、滋养生津、消除疲劳的功效。西洋参养阴、补气、生津，芡实益肾、固精、补中，淮山健脾、补肺、安神，陈皮燥湿、理气、化气，猪排骨滋养而不肥腻，合而为汤，滋阴而不燥热，补益而不亢进。或将西洋参片直接泡茶饮。

红枣山药粥。做法：将大米和山药块放入水中煮粥，再加上几颗撕开的红枣，煮30分钟即可。此粥非常适合孩子和老人吃，易于消化。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

◆盗汗，晚上容易出汗，睡醒了就没有了，同时伴随手心脚心发热，心里烦躁，舌头没有舌苔。这些症状多见于阴虚者。这些人可以用麦冬、五味子、百合来泡水喝，也可熬粥或煲汤饮用，补阴虚。

◆对于平日出汗多的人，可以适当吃些酸性的食物，如西红柿、葡萄、橘子等，酸性食物有收敛功效。

身体各部位出汗，都代表啥疾病

正常的出汗应该是全身均匀的，但是一些人却是某一部位特别爱出汗，何主任也分析了这些非正常出汗的原因。手脚心爱出汗，除了和紧张有关系，经常手脚心出汗，还伴有心里烦躁、嘴干、咽干、口干、燥热的状况，多是阴虚有热的表现。如果还有身上沉重不爽利、嘴发干、大便不成形，还可能和脾胃湿热有关系。腋下出汗，也与紧张有关系，还可能是心气虚的表现。心胸汗多，还会出现心慌、失眠、胸胀、思虑过重，也多与心脾虚有关系。还有些中风的患者多会半身出汗，患病的一侧不出汗，正常的一侧身体出汗。另外，何主任还提醒，很多糖尿病患者，同时伴轻度老年痴呆，往往会在吃了控制血糖的药后，忘记了，再服用一次，这样容易引发血糖低，也容易引起大汗出、气短、心慌、头晕的症状，一定要注意。