一碗米饭的热量是多少千焦

假如一碗米饭200克左右，那么热量约232卡。

一般100克煮熟的米饭总热量约116卡，一碗200克左右的米饭总热量约为232卡，但不同加工精度的大米，其营养成分和总热量也是不同的。

米饭的主要成分是碳水化合物，是主要供能的食品。

做米饭时，尽量不要在米饭当中加入油脂、盐、酱油和味精等调味料，以免增加额外的能量及盐分。对于糖尿病患者或者有减重需要者，可根据自身需求减少米饭的摄入，以便控制饮食总热量，但不能摄入过少或不吃主食。

由于碗存在大小，一碗饭的概念比较模糊，通常而言每100g可食用的蒸米饭热量约为116千卡。

每100g蒸米饭中含有的主要营养成分是碳水化合物，其次是蛋白质，再然后是脂肪、维生素等。

每100g可食用的蒸米饭中所含的碳水化合物有25.9克，蛋白质2.6克，脂肪0.3克。此外，米饭一般还含有维生素，矿物质等矿物质。

米饭是良好的热量来源，有助于在一定程度上为人体提供生长发育所需的热量，满足人体的部分能量需求。