肾俞命门的准确位置图和作用

方法（1）

命门穴相当腹部关元穴之上部，两旁有大肠俞。考关元为元阳交会之处，此穴属督脉，位居 腰背，脉气通于大肠俞，为督阳与大肠交会所。

【定位归经】
　　命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的。
　　【功能主治及配伍】
　　主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟等。以下是其配伍方法：
　　（1）腰腿痛：配肾俞、委中，可温经散寒、通经活络，主治寒湿性腰痛、腿痛。
　　（2）下肢痿痹：配肾俞、环跳、足三里，可通经散寒、行气止痛，主治下肢痿痹。
　　（3）遗精阳痿：配肾俞、关元，可补肾壮阳，主治遗精阳痿。
　　（4）月经不调、痛经：配合谷、三阴交，可益气和血、调经止痛，主治月经不调、痛经、带下诸疾。
　　【保健方法】
　　命门穴是我们人体的一个重要穴位，有以下几种保健方法：
　　（1）按摩法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。
　　（2）针刺法：一般直刺0.5～1.0寸。
　　（3）艾灸法：艾炷灸3～7壮；或艾条灸5～15分钟。
　　【适用人群】
　　常用于中青年和老年人疾病的保健及治疗，尤其适合以下人群：
　　（1）腰痛
　　无论是腰椎间盘突出，还是腰肌劳损或坐骨神经痛，都可以每天按摩命门穴3～5分钟加以缓解。按摩方法也很简单，用大拇指指腹或大鱼际置于腰部命门穴缓慢按揉即可。
　　（2）补益肾阳
　　人体阳气不足就会出现四肢乏力，肾亏肾虚等症状，保养好体内的阳气，就是维持生命的命门之火，通过艾灸命门，可以保持体内正气畅通无阻的进行，起到强肾壮阳的好处，而且有助于延年益寿。
　　【注意事项】
　　（1）按摩命门穴左手食中无名三指肚搓，会有灼热感。最好先搓尾骨，把尾骨部位搓热后，再沿尾骨搓到命门，再搓命门5分钟。
　　（2）在寻找穴位时，中医有“同身尺寸”之说。每个人穴位的位置虽然相同，但每个人手指的大小、宽度，依年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。