新春佳节，别让甘油三酯升太高，做好3点，保护胰腺和心血管

今天是大年初一，先给各位读者朋友拜年了！祝大家虎年大吉，身体康健，万事如意！

新年的第一天，继续为大家科普健康知识，昨晚大年年夜饭你吃了什么？假期里是不是还有几场聚会酒局等着你？过年了，免不了要大吃大喝，但在大吃大喝的同时，也要注意身体健康，而暴饮暴食带来的一个最直接影响，就是血脂指标――甘油三酯升高的问题，而甘油三酯升高，也会带来一定的健康风险，值得我们特别注意。今天的这篇科普文章中，就来和大家谈一下，甘油三酯升高和控制的那些事儿。

甘油三酯升高，会带来哪些风险？

对血脂指标有一定了解的朋友都知道，通常血脂检查会有四个指标，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯，有时候还会包括脂蛋白a，载脂蛋白等指标，而在各项血脂指标中，甘油三酯的数值代表的是人体脂质代谢初级产物的量，也是受饮食、外界环境因素影响最大的一个指标。

在新春期间，大鱼大肉吃得太多，大量饮酒，熬夜等情况，都会导致甘油三酯的升高，而本身就有甘油三酯升高问题的朋友，如果不多加注意，在这些因素影响下，甘油三酯进一步升高，就可能会带来更大的风险。

甘油三酯升高会带来哪些健康风险呢？主要应该注意的有两个方面，一是心血管健康方面的影响，甘油三酯升高一方面会造成血液黏稠度增加，血流速度变慢，血液中凝血物质聚集的风险也会进一步增加，同时，过多的甘油三酯无法进一步转化，也会对动脉血管健康造成进一步的影响，加速动脉粥样硬化的发生发展，加大动脉血管性心血管疾病的发病风险。

除了心血管方面的影响，甘油三酯升高，还会导致血液中的大颗粒脂质颗粒增多，特别是重度甘油三酯升高的情况，脂质颗粒会堵塞胰腺毛细血管，引发急性炎症，导致急性胰腺炎的问题，急性胰腺炎发作时，不但疼痛难忍，重症还有可能带来生命危险，还会导致胰腺细胞损伤，是导致胰岛素分泌不足，血糖升高发生糖尿病的重要致病因素之一。

甘油三酯升高的风险人群

哪些人更容易出现甘油三酯升高的问题呢？以下几种情况都值得特别注意。

1、超重及肥胖人群，特别是腹围肥胖并伴有脂肪肝的人群，出现甘油三酯升高的比例更高。

2、长期酗酒的人群。长期大量饮酒会损伤肝脏对于脂质的代谢功能，而这种影响带来的最直接的问题，就是甘油三酯升高的问题。

3、暴饮暴食，饮食过剩的人群，一顿暴饮暴食，就会导致甘油三酯的升高，而如果长期暴饮暴食的人群，则更容易出现能量过剩，甘油三酯升高的问题。

4、爱吃甜食，吃糖太多的人群，饮食对于甘油三酯的影响，还包括糖的过量摄入，过量摄入的糖分除了供给人类的能量需求以外，过剩的糖就会被转化为甘油三酯。

5、过度节食的人群。除了吃得太多，过度节食也会导致肝脏的脂质代谢异常，引发甘油三酯的升高，矫枉过正的道理有时候也适用于人的生理变化。

6、有某些相关疾病问题的朋友，甲状腺功能低下，糖尿病等患者，都是要注意监测甘油三酯水平的人群。

因此，如果有上述饮食习惯，或健康问题，或不良风险因素的朋友，在过年期间，就更要注意，尽量避免因为过年而进一步升高甘油三酯，带来不必要的健康风险。

调控甘油三酯水平，做好3点很重要

一般说来，甘油三酯的正常水平是在1.8mmol/L以内，如果超过1.8，还未超过2.3mmol，则属于边缘升高的情况，在5.6以内的数值属于轻中度升高的情况，而如果超过5.6mmol/L，则属于重度升高了，因此，结合实际情况，对升高的甘油三酯进行积极调控是非常重要的。

首先应该注意的是饮食方面，前面我们说了，高脂饮食，高糖饮食吃太多，都有可能导致甘油三酯的升高，注意合理控制饮食，清淡饮食，是控制甘油三酯的重要方面，有时候一些由于饮食过于油腻带来的一过性甘油三酯升高问题，在恢复清淡饮食和正常饮食后，甘油三酯也会出现明显的下降。

其次是运动方面，运动时降低甘油三酯的良方。轻中度的甘油三酯升高问题，通过加强运动锻炼，增加身体的新陈代谢能力，改善内脏脂肪量，对于甘油三酯往往也有很明显的降低效果，很多轻度甘油三酯升高的朋友，通过坚持运动锻炼的方式，甘油三酯很快就能够得到恢复到正常范围内。饮食控制和坚持运动锻炼，也是改善肥胖和改善身体代谢异常的重要方面，因此，通过饮食和运动，合理控制体重，不但能够降低甘油三酯，还能够全面改善身体的代谢能力。

如果是重度甘油三酯升高的朋友，除了饮食和运动以外，合理服用药物控制也是很有必要的，在新的心血管指南中，对于甘油三酯升高的问题，首先考虑使用他汀类药物，但实际上，他汀类药物对于控制低密度脂蛋白胆固醇水平的作用更加明确，而对于甘油三酯的影响，往往没有那么大，除了他汀类药物以外，贝特类药物，烟酸衍生物类药物，高纯度的鱼油制剂等，也都是可以用于甘油三酯升高的调控药物，该用药物调控的，合理选择药物进行调控，也是非常重要的。