老年人体重会越来越轻？该“囤”点肉了，过轻或更容易老年痴呆

很多人都听说过一句话，千金难买老来瘦。肥胖确实会给老年人带来很多不利影响，在很多疾病上肥胖的人会有更高的发病率。但是现实生活中本身绝大多数老年人都是瘦的，很少见胖的老年人。即使年轻的时候很强壮，或者很胖，到老的时候也会越来越瘦。不过，老年人的体重并不是越轻越好的，匀称的身材、健康的体重才是最重要的，老年人体重过轻更容易患病。

为何老年人体重会越来越轻？

1、生理因素

随着年纪的增长，身体会慢慢地走向衰老，之所以越来越瘦，是因为肌肉的流失。同等体积的肌肉和肥肉，肌肉要远远重于肥肉。而且老年人的身体机能会出现不同程度的衰退，包括咀嚼、消化等功能，这些功能下降，饮食方面会出现问题，不能摄取足够的营养和能量，老年人就会消瘦。

2、疾病因素

年龄慢慢地增长，慢性病容易找上门来。老年人如果患了慢性病需要常年服用药物，这些药物会影响到老年人的食欲，还会改变老年人的味觉和嗅觉。还有一些药物会影响到老年人的消化功能，会出现腹泻等问题，这些情况都会让老年人的体重下降。而且有些慢性疾病本身就是消耗性疾病，本身就会透支老年人的身体，体重下降也是常有的事。

体重过轻更容易患老年痴呆症吗？

在很多人的认知当中，肥胖才会给老年人带来更多的危害。其实老年人和年轻人不一样，老年人稍微胖一些，会比干瘦更健康一些。荷兰权威国际期刊《情感障碍杂志》，看到了一篇研究报告，研究显示，体重过轻的人更容易患老年痴呆症。

这项研究是在中国健康长寿纵向调查的基础，研究精神状态检查，评估参与者的认知功能。发现体重越重的人，尤其是腰围越大的人，认知功能越容易出现障碍，越容易患老年痴呆症。

体重偏轻的老年人除了更容易患老年痴呆症之外，还有其他的健康隐患。

更容易患骨质疏松，而且患骨质疏松之后更容易骨折。

容易肌无力，身体过瘦缺乏蛋白质，会变得虚弱无力。

免疫力下降，更容易受到疾病的冲击。第四是容易怕冷，因为身体缺乏皮下脂肪，保温功能下降

老年人什么样的体重是健康的？如何保持正常体重？

老年人是胖一点好还是瘦一点好其实并没有定论，过胖或者过瘦都是不好的，要维持在适中的程度。想要知道什么样的体重是健康的，可以通过一道公式来计算。那就是计算BMI，用体重除以身高的平方，低于18.5就是太瘦了，18.5~24.9为正常，超过25为过重。

老年人喜欢保持正常的体重，要从两方面做起。第一方面就是饮食方面，要控制热量的摄入，不要吃太多碳水化合物，也不要吃太多的脂肪。要多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入膳食纤维。选择清淡的烹饪方式，远离油炸、烧烤。

第二方面就是运动方面，要坚持运动。运动可以帮助老年人提高新陈代谢，提高脂肪代谢效率。在选择运动方式要量力而行，保证运动安全，不要让自己受伤。

老年人不管是过瘦或者过胖都是不健康的，要把自己的体重维持在标准的范围内，胖瘦适中最健康。老年人体重过轻会增加得老年痴呆的几率，还有其他的健康隐患。如果体重过轻，要用健康的方式增重。如果体重过重，要用合理的方式减肥。

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