人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，帮你延长寿命

不知从何时开始，人们普遍认为老了之后瘦点才会长寿，于是限制饮食。最近，张大爷为了长寿之名，每天只吃两餐，早餐和午餐，晚餐省略。

有支持就有反对，部分人持有怀疑的态度：人老了少吃点，真能活得更久吗？

这种说法主要是来自动物实验，有相关研究，通过老鼠以及果蝇做实验，确实发现分别喂养每餐十分饱和七分饱的动物，后者寿命延长了，发生各种疾病的概率降低了。

由此可见，少吃可能会延长动物的寿命，在著名杂志《自然代谢》中，对于少吃饭的人，一直努力坚持下去，对延长寿命和保护健康有益。不过，在这里要和大家强调的是，少吃而不是不吃。

就像在动物实验中的七分饱和十分饱，大家选择前者即可。并且，对于到了花甲之年的人，给你这几个实用建议，对你会大有帮助。

花甲之年，更需要输入营养：

不要再认为“千金难买老来瘦”，过于限制食物的摄入，在随着年龄的增长，机体各个组织器官慢慢退化后，不吃食物只会让身体缺少更多的营养。

相反，给大家忠实的建议是营养均衡，当然不吃每天鱼肉横行的吃法，而是多吃五颜六色的食物，采用“好色”的原理，如紫色食物富含花青素、橙黄色食物富含维生素A、绿色食物富含叶酸、白色食物富含钙。

花甲之年，更需要奶制品：

我国医科大学曾在骨密度的研究中发现，人在30~35岁时骨密度会达到峰值，自此之后开始慢慢下降。如果你在35岁之前，没有注重补钙，那么还可以补救。

从35岁开始之后，尤其是花甲之年别再认为补钙不重要了，年龄越大骨密度流失速度越快，此时的状态更需要奶制品。中国营养学会、美国居民膳食指南，都建议每日补充400g左右的奶制品，包括纯牛奶、纯天然奶酪、酸奶。

花甲之年，更需要适量运动：

不要认为自己老了就不运动，研究可以证明：无论多大年龄，运动都是保持身体年轻以及预防疾病的法宝，不花钱就能赚到健康。不过，和年轻人相比，花甲之年的人，需根据自身情况，以最放松的状态是最佳程度。

比如6000步和10000步的对比，取自己能够承受的范围即可，无需过于追求，否则会伤身。