有一种痛叫“空调痛”？离不开2种原因！这7个使用要点需谨记

空调给人们带来凉爽的同时，也会引发多种疼痛如腰背部酸胀、肌肉酸痛以及关节僵硬等，这是因为没有正确使用空调造成的，特别是老年人和女性更应该注意。

为什么夏季吹空调易引起空调痛？

1、空调温度太低

在高温环境下肌肉和筋膜代谢时，全身血管和汗腺处于扩张状态，代谢速度较旺盛。但突然进入低温的空调房中，由于受到寒冷刺激而使得血管快速收缩，扰乱组织代谢，造成肌肉筋膜痉挛，从而引起肌肉酸痛和僵硬。严重时可诱发炎症反应，诱发或加重关节炎症状。

2、没有注意保暖

长时间待在低温的空调房中且没有做好保暖措施易引起疼痛。特别是正处于月经期的女性，长时间处于低温环境中会使得腰腹部和关节受凉。

如何正确使用空调？

1、调整好空调温度

空调温度不能开得太低，26℃即可，室内湿度在55%~60%左右，室内和室外温差控制在5℃以内。不过不同的人对温度的耐受度不一样，应根据自身情况适当调整。

2、避免受到空调直吹

风扇或空调不能直吹身体，尽量让吹出来的风通过墙壁折回。开空调时尽量不要用凉席，特别是竹制凉席，可加快汗液蒸发速度，因为太凉而引起骨骼疼痛。

3、保护好关节和腹部等部位

长时间待在空调房的人应穿长袖长裤，特别是面对空调出风口时应做好颈部、手脚腕和肩部保暖，防止受到冷风直吹。夏季潮湿应时刻保持衣服干燥，出汗后立即更换，以免让湿寒入侵身体。另外，痛风、腰椎间盘突出和颈椎病以及关节炎患者、身体某部位曾经受过外伤时，一旦受凉易引起疼痛和僵硬，因此应注意以上部位保暖。

4、注意房间开窗通风

几乎所有的办公室或家庭开着空调时门窗紧闭，若没有注意通风会升高室内微生物浓度，易引起呼吸系统疾病或缺氧。因此每隔三个小时开窗通风15~30分钟，开着空调时尽量让窗户开一个小缝，这样能保证室内空气流通。

5、合理补充水分

长时间待在空调房中，可加快水流失速度，引起鼻黏膜膜和鼻腔干燥。所以应合理补充水分，矿泉水和温开水是不错的选择，但不能喝冰镇饮料和太烫的水。

6、注意空调清洁

使用空调期间内部会积聚太多灰尘，没有及时清理会引起过敏、咳嗽和肺炎，严重时可诱发慢性病。一般夏季一个月清洗一次，重点清洗过滤网。

7、注意眼睛保湿

长时间待在空调房中也易引起眼睛干涩，尤其是慢性结膜炎和戴隐形眼镜的人。应合理补充水分，用温热毛巾对眼睛热敷，必要时需用眼药水，这样能缓解视疲劳。

温馨提示

只要按照以上几种方法正确使用空调就能避免空调痛，不过不能一整夜开着空调睡觉，以免让寒邪入侵体内而引起着凉感冒。尤其是老年人更应该谨慎吹空调，因为不当的吹空调，易引起心脑血管疾病。

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