教师节｜营养搭配，远离职业病！

三尺讲台三寸舌，三千桃李满天下

回顾自己的学生时代

还能清晰地想起老师们那些喋喋不休的唠叨

又是一年一度的教师节

阶梯健康在此与您道一声，老师，您辛苦了

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从事教师职业的朋友们，因为工作缘故需要长期讲解、批阅试卷、写备案、看资料等等，也因此给身体埋下了不健康的隐患。我们将这些毛病统称为“教师职业病”。

咽喉疾病

每天都要讲课，嗓子不舒服、咽喉难受算是比较常见的。部分地区的学校仍然在用粉笔教学，粉笔的粉尖也会增加咽喉疾病的风险。

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心脑血管等疾病

心理压力和身体疲劳容易导致心脑血管疾病。每天琢磨如何把知识讲得更有趣、更容易接受，还要面对考核的压力，身心皆备，疾病就趁虚而入。

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颈椎、腰椎疾病

教师久坐或久站容易引发静脉曲张，主要是因为长时间站立或久坐时血液回流不畅通造成的。

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其他疾病

教师也是个用眼过多的职业，经常见到老师戴眼镜，足以说明这种情况。用眼过度造成的伤害可是永久性的，所以眼部疾病的风险也要注意。

教师饮食小贴士

1、保护嗓子老师说话多，口干舌燥，建议吃滋阴润肺的食材：银耳、百合、梨、玉竹、罗汉果等。

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2、养护眼睛建议吃一些保护眼睛的富含VA的和叶黄素、玉米黄素这类的食物，比如胡萝卜、西蓝花、猪肝、鸡肝、玉米、芒果、菠菜、小油菜、油麦菜等绿叶蔬菜。

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3、预防便秘在三餐中适当增加：红薯、玉米、燕麦片、黑木耳、魔芋、芹菜、香蕉、苹果、酸奶、蜂蜜的摄入量，这些食物富含膳食纤维，可加快肠道蠕动，缓解便秘。

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4、补气血秋季适宜滋补，煲一锅老鸭汤，鸭肉属于白肉，脂肪与猪肉比，要低一些，而且鸭肉去火，老师们管理学生易耗气，秋季平补，一周喝一次这样的鸭肉汤，非常适宜。

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健康从饮食开始，营养搭配，预防亚健康。祝福我们的老师们：节日快乐！