警惕！八个方法看似养生，实则伤身

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院内分泌科 花睿

编辑 | 胡鑫

现在生活水平越来越好，大家越来越注意健康，注意养生，然而有些看似健康的生活方式其实对身体是有害的。下面一些大家经常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病。

1、乱补维生素

很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体的健康。其实如果身体不缺乏维生素，无论患何种病服用维生素都是一种浪费。甚至可能加重病情。比如，胃溃疡患者，如果大量服用维生素C，不仅无效还会加重对胃的刺激。有些人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，这样也是不对的。一旦长期过量地服用维生素C会导致尿路结石出现，而且会加速动脉硬化。

2、辟谷养生

辟谷养生会打乱胃肠正常运作，肠道的通透性，消化液的分泌还有营养物的吸收等等。容易导致身体代谢的紊乱，引起胃炎，胃溃疡等疾病。

3、常吃五谷杂粮粉

许多人说，多吃五谷不生病，于是五谷杂粮粉就从市面上大量出现。很多人觉得杂粮粉既方便又好用，好处多多。其实它会伤身体。五谷杂粮最重要的就是富含膳食纤维，有助于肠道蠕动。然而磨成粉以后，膳食纤维会遭到破坏，剩下的只有淀粉和糖类。长期过量食用五谷杂粮粉对血糖的提升速度是很快的。

4、每天暴走1—2万步

这样会伤膝盖，骨头专家指出，走路运动是有利于健康，但是运动要掌握方法和度，一味的大量的走路会导致膝关节的损伤。1万步对平时总运动的人来说是很简单的，就算走2万步也可以接受。但是平时缺乏运动的人，或是一些老年人，猛然走1-2万步有可能会对关节造成很大的伤害，适得其反。

5、天天喝粥

有些人认为喝粥养胃，于是就天天喝粥。长期喝粥人体得到的总热量和营养物质不仅不够体内的消耗，而且会导致营养的失衡。所以说经常吃粥和吃药粥，虽然是养生的一种方法，但并不是每个人都适合，因人而异。

6、乱补钙

钙并非补的越多越好，过量的补钙会影响人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症，肾结石等并发症的出现。其实健康均衡的饮食就可以提供足够的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜，还可以配合多晒太阳。

7、每天八杯水

经常听说，每天要喝八杯水才能保持身体水分的需求。其实人体每天对水的需求大概在2000-3000毫升左右，也就是相当于8杯水左右。但是在我们日常生活中的三餐里，饭菜汤都含有水，所以正常情况下每天额外补充1000-1500毫升水才是正确的。有肾脏疾病的朋友过量饮水会加重肾脏负担，从而导致肾的损伤。

8、 趁热吃

很多老人说饭菜一定要趁热吃。但是趁热吃其实是一个不好的习惯。嘴的欲望得到满足，消化系统负担就加重，特别是食管。食管比较娇嫩，反复地食用过烫的食物去刺激食管导致食管上皮鳞状细胞的破坏。反复愈合破坏就会导致食管癌。所以说不要吃过烫的食物，不要喝过烫的水和粥。

以上是我们日常觉得养生的东西，其实有时做错了，不光不养生还会伤身体。快转给身边的人吧。