疼痛？以下是瑜伽，太极拳或气功帮助的科学研究。

具有慢性低腰疼痛的人们正在增加功能限制的风险，与工作相关的残疾和潜在的长期残疾。此外，由于阿片类药物，程序，住院，手术治疗等药物的成本，慢性低腰疼痛的经济负担很高。

这是一个痛苦。大约80％的美国成年人会在某些时候经历较低的背痛。治疗背部疼痛通常涉及药物，包括阿片类药物，手术，治疗和自我护理选择。努力减少阿片类药物的使用，并增加物理基础的疗法以减少疼痛，并提高物理功能和安全性至关重要。

经常建议患者使用非药物治疗来管理较低的背部疼痛，例如运动和思维健身。但是，他们真的帮忙吗？在一份审查发表于周刊，佛罗里达州大西洋大学设计与社会调查学院的研究人员和克里斯汀E.林恩护理学院评估了三种运动型脑干疗效对慢性低腰疼痛的影响的证据。他们审查了太极拳的瑜伽，它结合了温和的体力运动，并与心灵伸展，以及气功，传统的中国冥想运动疗法，重点是在缓慢，放松和流体重复的身体运动期间的身体意识和关注。关于基于运动的头脑介入的影响，特别是气功和太极拳，几乎不了解。

研究人员通过检查这些干预措施的频率和持续时间来进行比较和对比的瑜伽，太极和气功;主要和二次结果;消耗率和可能的不良事件;和结果。他们的评论中的调查结果为瑜伽，太极拳和气功的益处提供了经验证据，这是由患者患者患者的卫生保健提供者推荐的助理。

“背痛是一个主要的公共卫生问题，通常会导致情绪困扰，如抑郁和焦虑，以及睡眠问题，甚至社会孤立，”博士公园，博士，博士，博士，博士学位，以及文学的副教授哈维桑德勒州立大学设计与社会调查学院社会工作学院。“我们审查了数据，以确定运动的思维措施对慢性疼痛，心理因素，应对策略以及背部痛苦的人们的生活质量的影响。我们的目标是提供对这些干预措施的影响的全面评估能够在跨学科提供信息，以实施基于证据的干预措施，以减少这种痛苦。“

做瑜伽的妇女在公园。

在625个同行评审文章中，研究人员确定了32次符合纳入标准，并包含在审查中。结果发现，大多数这些物品表明，基于运动的脑力良好的干预措施对治疗低腰疼，报告疼痛或心理窘迫等阳性结果，如抑郁和焦虑，减少痛苦相关的残疾，和改善的功能能力。在关键发现中，研究人员发现，持续时间较长，高剂量的瑜伽干预表现出背部疼痛的减少，而在20多岁的男性中，太极性降低了急性下背部疼痛。太极拳比幼小男性的腰部疼痛更有效。在一般社区中，太极性表现出更高的疼痛强度，疼痛症状的痛率和与控制干预相关的疼痛相关的残疾。由于迄今为止只有三项气功研究，研究人员目前尚不清楚这种干预是否可用于治疗慢性腰痛。现有研究表明瑜伽的积极效益，然而，仍在调查下减少痛苦和气功。

“我们审查中审查的两项研究专注于运动方式，特别是瑜伽，退伍军人的影响。许多军事退伍军人和现役军事人员经历慢性低腰疼痛，受到这一痛苦的影响，而不是一般人口，“Cheryl Krause-Parello，Ph.D.，Canine教授和援助主任提供援助副士兵E.林恩护理学院，以及副人民卫生和疾病干预研究所（I-Health）中的受伤战士（CP.AWW）。“我们的评论提供了新兴的证据，即基于运动的思维排期期可能会使退伍军人和其他经历慢性腰痛的人受益。”

综述包括随机和非扫描研究，共有3,484名受试者33至73岁。研究样品尺寸范围为25至320个受试者。大多数文章报告瑜伽（25），其次是太极（四），气功（三）。大多数瑜伽研究在印度进行，其次是美国，而其他研究则在澳大利亚（Tai Chi）和德国（气功）进行。

具有慢性低腰疼痛的人们正在增加功能限制的风险，与工作相关的残疾和潜在的长期残疾。此外，由于阿片类药物，程序，住院，手术治疗等药物的成本，慢性低腰疼痛的经济负担很高。

“瑜伽，太极和气功可作为有效的治疗方法，以止痛药，手术或基于注射的治疗，如神经嵌段，这与治疗较低背部疼痛的不良发生率有关，”公园说。“我们需要更多的临床试验和经验证据，以便临床医生能够在患者中管理腰部疼痛的更有信心，以便规定这些类型的干预措施。”

参考：“对基于运动的思维 - 身体干预措施的叙述述评：Juyoung Park，Cheryl Krause-Parello和Chrisanne Barnes，整体护理实践，34（1）：3-23，1月2日/ 2月2020.Doi：
10.1097 / HNP.0000000000000360.

该研究的共同作者是克劳德 - 帕勒罗的前师父学生Chrisanne M. Barnes，M.S.