秋天常养生，健康过冬天，坚持做好6件事，身体或会感激你

秋季正是丰收的一个季节，玉米也已经即将迎来丰收气候逐渐变得越来越寒冷，并且空气当中的湿气也会有所增加不利于人体的阳气吸收，并且阴气也会逐渐的入侵到身体当中，这个时候就要做到收敛神气补充气血。

秋天多养生，健康过冬天，坚持做好6件事，身体或会感激你

1、早起喝一碗粥。

在夏天天气热的时候，我们都爱吃些凉的东西来缓解天气带给我们的燥热，那会是舒服了。但是我们的脾胃也是承受很大的压力。

等到天气转凉的时候，胃就会出现很多不舒服的情况。所以早上喝一碗热热的粥可以缓解这种情况，缓和一下我们的脾胃。

2、注意开窗通风

炎炎夏日，人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗，而空调温度又调得过低的话，就会让寒湿之气趁机入体，使得体内水湿之气加重，影响到身体健康。

所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗，需要保证室内空气流通，应该每天都开窗通风1到2个小时，这样才能避免室内湿气太大，伤身。

3、喝一杯水

有朋友认为，睡前喝水岂不是会导致睡到一半爬起来上厕所？虽然有一些人会因为喝水起夜，但是在睡前喝一杯水对于身体的好处有很多，专家认为，睡前喝水可以降低血液的浓稠度，对于患有心血管疾病的病人来说可以降低发病率，糖尿病病患睡前喝水也能有效控制血糖。

4、防“秋乏”，睡觉要早一点

进入秋天以后，人容易感到疲乏，就是大家常说的“秋乏”。出伏之后一直到处暑节气，天气在这个时期内快速转凉，自然界的阳气也趋向收敛，与之对应，人体内的阴阳之气随之转换。在这个过程中，很多人的睡眠会出现问题。

此时，要适当早睡，保证充足的睡眠时间，从而可以减缓“秋乏”。在晚上11点前最好入睡，在早上6点前最好不要起床，因为这段时间是睡觉的黄金时间。

5、饮食要调整到以祛暑清热为主

秋天燥气上升，这样容易损伤人体的津液。要降秋燥，饮食方式的调整是比较重要的。

饮食方式要以祛暑清热为主，平时增加应季的蔬菜和水果的摄入，这样可以降暑祛热，补充必要的矿物质和维生素，同时可以帮助代谢身体中的酸性物，对人体健康非常有利。

6、护理好胃部和脐部

处暑时节昼夜温差较大，会刺激胃酸分泌量增加，使肠胃产生痉挛收缩，导致人体抵抗力降低，造成腹痛、腹胀、腹泻，这时一定要注意保养好肠胃，多吃些百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥等助于健脾胃、补中气的食物。

平时要保护好脐部，另外，寒气多的水果这时还是少吃或者不吃为妙。比如西瓜。

总而言之，以上就是在立秋大家都应该做到的养生小妙招。在立秋，养生主要是从养阳转化为养阴，补肝润肺是秋季养生的最好办法。做到以上这6件事，在未来的秋冬，身体一定会更加健康，从而减少生病的概率。