睡不着就吃安眠药？

　　转自：湖州日报

　　记者 张璐

　　“医生，您给我开点安眠药吧!睡不着实在太难受了!”昨天，在市中心医院睡眠医学门诊，老乔一脸痛苦。

　　因工作长期昼夜颠倒，40多岁的老乔失眠愈发严重，有时甚至连续几天彻夜难眠。这让正值壮年的他，看上去比同龄人憔悴许多。

　　“你这是倒班引发的昼夜节律失调型睡眠障碍，光靠吃药解决不了根本问题，而且并没有专门根治失眠的药物。”坐诊的该院舒适化睡眠中心负责人孟志鹏并没有急着开药，而是耐心地向他解释：安眠药带来的并非自然睡眠，本质是镇静作用，如同麻醉后的脑电波状态。不仅睡眠质量大打折扣，晨起状态也极差，长期服用还会打乱正常睡眠结构。

　　更关键的是，绝大多数安眠药都存在成瘾性与耐受性。服用时间越久、剂量越大，效果反而越弱;一旦形成依赖，减量或停药就会出现心慌、焦虑、烦躁等戒断反应，反而让失眠问题雪上加霜。

　　孟志鹏告诉记者，临床中因失眠陷入药物依赖的患者比比皆是。

　　“治疗失眠，如同修复一台故障机器，不能只靠‘止痛药’，更要找准根源、重新调试。”孟志鹏解释，人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，但是随着年龄的增长，睡眠的时间会逐渐减少和片段化、睡眠效率降低。医学上，睡眠障碍有100多种，比较常见的就是睡眠呼吸障碍、失眠障碍、昼夜节律失调型睡眠障碍等。而市中心医院舒适化睡眠中心推出的认知行为、运动、营养、物理、神经调控等“八大处方”，正是一套完整的“修复工具”。

　　孟医生特别提醒，科学应对睡眠障碍，首先要走出认知误区。

　　“比如打鼾并非睡得香，而是上气道塌陷的预警。伴随呼吸暂停的鼾症，会造成夜间反复缺氧，损伤血管内皮，诱发高血压、房颤等严重疾病。”他强调，失眠治疗需要耐心：“失眠认知行为疗法疗程通常需要6至8周，长期安眠药的减停甚至需要数月。短期睡眠波动属正常现象，切勿因一两晚失眠就放弃或恢复用药。”

　　“睡眠是一种本能，我们的工作，就是帮大家找回这份与生俱来的能力。”孟志鹏说，睡不好绝非小毛病，而是隐形的“慢性消耗”。睡眠是健康的“全景雷达”，长期睡眠不足或质量低下，会引发心脑血管意外、代谢异常、免疫力下降，甚至加速认知功能衰退。

　　更需警惕的是，现在不少年轻人盲目服用褪黑素，反而抑制自身松果体分泌，让单纯失眠发展为激素紊乱。“真正最好的‘安眠药’，永远是健康的生活方式与一颗放松的心。”孟医生坦言。