干货！重阳养生锦囊，专治长辈脾胃小毛病

　　秋冬时节，身边不少朋友有同样的牵挂，长辈们的“老胃病”像个甩不掉的小麻烦，明明饭菜精心准备，可他们要么食欲不振、要么饭后嗳气腹胀，严重时还会隐隐作痛。其实人到中年以后，脾胃功能慢慢减弱，生冷硬的食物消化不动，饮食不规律也容易闹脾气，想要守护爸妈的肠胃，关键得顺着脾胃的“性子”来。

　　吃对三餐：脾胃喜欢的“温和喂养”法则

　　长辈们的脾胃较弱，得用温和的方式照顾。首先要遵循“温热软烂”原则，米粥、山药、炖烂的瘦肉，入口不刺激，消化起来没负担。反观刚从冰箱拿的水果、脆硬的坚果，或是油炸的丸子，只会让脾胃“加班加点”，脾胃不适持续加重。

　　其次要“定时定量，七分饱就够”。很多长辈习惯忙起来忘了吃饭，饿极了又多吃几口，其实这样最伤脾胃。不妨帮爸妈定个小闹钟，三餐规律吃，每餐吃到七分饱的状态，让肠胃保持轻松的节奏。另外，多给爸妈安排“暖脾食材”：如小米粥，加几颗红枣、南瓜排骨汤等。这些食材滋养脾胃，长期吃脾胃会慢慢养好。

　　适度动一动：中老年人专属的“护胃运动”

　　很多长辈觉得“胃不舒服就该躺着”，其实适度的温和运动，反而能帮脾胃“动起来”。饭后半小时别马上坐下或躺下，慢走15-20分钟，脚步放慢，一边走一边聊聊家常，既能促进肠胃蠕动，又能放松心情。

　　天气不好时，在家做“腹部按摩”也管用。让爸妈平躺在床上，双手搓热后放在肚脐周围，顺时针轻轻打圈按摩，每次5-10分钟，力度以舒服不疼为宜。这样的按摩能缓解腹胀、消化不良，坚持下来对脾胃很有好处。

　　此外，重阳节也快到了，可以陪爸妈登高。选不太高的小山丘，或是有缓坡的步道，提醒爸妈“量力而行”，累了就停下来歇一歇，不用追求速度和高度。重点是呼吸新鲜空气，感受户外的轻松氛围，心情愉悦了，脾胃也会更“开心”。

　　养好情绪+睡好觉：脾胃也需要“心情呵护”

　　老辈人常说“气饱了”，其实真不是夸张，情绪不好人会没胃口，就算吃了东西也容易腹胀、反酸。所以守护肠胃，先要“少操心、少生气”，保持平和愉悦的心情。

　　除了情绪，“睡够睡好”也关键。脾胃会在晚上“休息修复”，如果父母经常睡眠质量差，脾胃就得不到充分调养，白天容易没精神、消化差。晚上9-10点准备休息，睡前别让他们看太刺激的电视或手机，营造安静舒适的睡眠环境，睡好了，脾胃才能更有“力气”工作。

　　关键时刻有它：和胃整肠丸，给肠胃“温和守护”

　　吃五谷杂粮，偶尔还是会遇到肠胃不适的情况，比如吃了稍微油腻的食物，或者天气变化时，突然腹胀、腹痛、拉肚子。这时候别慌，家里常备和胃整肠丸，对肠胃不适、消化不良很管用。和胃整肠丸含颠茄提取物、木馏油、丁香、肉桂、甘草、薄荷脑等中药成分，温中和胃、理气止痛，其中，颠茄提取物属于抗胆碱类药物，它的主要作用是松弛胃肠道平滑肌痉挛，从而快速缓解疼痛。而木馏油则具有抑制肠道异常蠕动和调整肠道液体分泌的作用，它能减少肠液的过量分泌，从而达到速效止泻的效果。和胃整肠丸主要用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，不仅能够快速缓解呕吐、腹泻等症状，还能调节肠道功能。

　　发生肠胃不适时，可温开水送服，成人每次4-6丸，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

　　看着爸妈吃饭香，饭后能轻松地散步聊天，不用再被“老胃病”折磨，我们心里也会踏实很多。守护爸妈的肠胃，不用复杂的方法，从三餐、运动、情绪到关键时刻的守护，用温柔的方式照顾他们，就是最好的心意!

　　参考资料：

　　[1]-和胃整肠丸说明书