程燕丽

廊坊广安医院

在科技飞速发展的今天，电子设备充斥着孩子们的生活，儿童近视问题愈发严重且呈现低龄化趋势。用眼健康对儿童的成长至关重要，许多看似平常的坏习惯，正悄悄损害着孩子们明亮的双眼。家长们务必重视起来，及时纠正这些不良用眼习惯，为孩子的视力健康保驾护航。

长时间近距离用眼

儿童的眼睛正处于发育阶段，长时间近距离用眼，如长时间看书、画画、玩电子设备等，会使眼睛持续处于紧张的调节状态。眼睛为了看清近处的物体，睫状肌会不断收缩，时间一长就容易疲劳，进而影响眼睛的正常发育，增加近视的风险。

许多孩子一玩起平板电脑或手机就忘记了时间，一连几个小时都盯着屏幕，眼睛得不到休息。还有些孩子写作业时，眼睛离书本非常近，几乎要贴在纸上。这些行为都会对眼睛造成极大的伤害。

纠正方法：家长要帮助孩子制定合理的用眼时间表，遵循“20 - 20 - 20”法则，即每用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。这样可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。同时，要提醒孩子保持正确的读写姿势，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。

在光线不佳的环境下用眼

光线过强或过暗都会对眼睛造成伤害。在强光下用眼，如阳光直射下看书、写字，眼睛会受到强光的刺激，容易产生畏光、流泪等不适症状，还可能损伤视网膜。而在光线过暗的环境下用眼，眼睛为了看清物体，会过度调节，导致眼睛疲劳，长期如此也会影响视力。

有些孩子喜欢在晚上关灯后躲在被窝里玩手机，或者在昏暗的灯光下看书，这些行为都对眼睛十分不利。

纠正方法：为孩子创造一个良好的用眼环境。白天学习时，尽量选择自然光线充足的地方，让阳光柔和地洒在书本上。如果自然光线不足，要使用合适的台灯，台灯的光线要柔和、稳定，亮度适中，避免产生眩光。晚上使用台灯时，最好同时打开房间的大灯，使室内光线均匀。另外，要避免让孩子在强光直射的环境下活动，如夏季中午的户外，必要时可给孩子戴上遮阳帽或太阳镜。

用眼时频繁眨眼或揉眼

频繁眨眼可能是由于眼睛疲劳、干涩、过敏等原因引起的。而揉眼则是一种非常不好的习惯，手上携带的细菌和病毒容易进入眼睛，引发眼部感染，如结膜炎、角膜炎等。同时，揉眼还可能会损伤眼角膜，影响视力。

有些孩子在眼睛不舒服时会不自觉地频繁眨眼或揉眼，家长如果不及时纠正，这些习惯可能会越来越严重。

纠正方法：当发现孩子频繁眨眼或揉眼时，家长要耐心询问孩子眼睛是否有不适，如干涩、瘙痒、疼痛等。如果是眼睛疲劳引起的，可以让孩子休息一会儿，做做眼保健操，或者用热毛巾敷敷眼睛，缓解疲劳。如果是眼睛干涩，可以适当使用人工泪液滴眼液，但要在医生的指导下使用。如果是过敏引起的，要尽量避免孩子接触过敏原，如花粉、灰尘、动物毛发等，并及时就医治疗。同时，要教育孩子不要用手揉眼，养成良好的卫生习惯。

缺乏户外活动

户外活动对儿童的视力健康非常重要。阳光中的紫外线可以促进眼睛分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。而且，户外活动时，孩子的眼睛可以远近交替视物，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。

然而，现在很多孩子沉迷于电子设备，户外活动时间严重不足。有些孩子甚至一整天都待在室内，很少有机会接触大自然。

纠正方法：家长要鼓励孩子多参加户外活动，每天保证至少2小时的户外时间。可以带孩子去公园、郊外、运动场等地方，让孩子尽情地奔跑、玩耍、观察大自然。可以选择一些适合孩子的户外运动，如踢足球、打篮球、放风筝等，既能锻炼身体，又能保护眼睛。同时，家长也要以身作则，减少自己在孩子面前使用电子设备的时间，和孩子一起参与户外活动，增进亲子关系。

儿童用眼健康不容忽视，家长要密切关注孩子的用眼习惯，及时发现并纠正这些坏习惯。让我们共同努力，为孩子创造一个良好的用眼环境，让孩子们拥有明亮、健康的双眼，去探索这个美好的世界。