老年人冬季心脑血管疾病的预防

万剑

湖北省荣军优抚医院 

冬季是老年人的心脑血管疾病高发季，低温、寒潮等因素易诱发疾病。国家心血管病中心数据显示，我国60岁以上老年人该病患病率达39.8%，冬季发病风险比其他季节高40%，死亡率是夏季的2倍多。

冬季高发的原因的是，低温会使血管收缩，血压升高，老年人血管调节能力弱，血压波动易诱发血管破裂或斑块脱落；空气干燥、饮水量减少会增加血栓形成风险；室内外温差大，老年人免疫力低，呼吸道感染易加重心脏负荷。

预防需遵循“控风险、强防护、勤监测、早应对”四大原则：

严控核心风险因素：高血压患者要遵医嘱服药，血压控制在150/90mmHg以下（80岁以上可放宽至160/90mmHg）；糖尿病患者需监测血糖，空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时不超10.0mmol/L；高血脂患者要少吃高脂高胆固醇食物，规律服药，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下（高危人群1.8mmol/L以下）。

做好日常防护：外出做好头、颈、手、脚保暖，进出房间循序渐进适应温度；室内每天通风2-3次，每次30分钟，湿度保持50%-60%。饮食遵循“低盐、低脂、低糖、高纤维”原则，多吃优质蛋白和蔬果，每天食盐不超5克，每餐七八分饱。运动选择温和方式，每天30分钟左右，最佳时段为上午10点至下午3点，不适即停。

加强健康监测：高血压患者早晚各测一次血压，连续3天超160/95mmHg需就医；糖尿病患者监测空腹和餐后2小时血糖。警惕头晕、头痛、肢体麻木等早期信号，出现后立即拨打120。

规范用药与定期体检：遵医嘱服用相关药物，每年至少一次全面体检，同时保证7-8小时睡眠，保持情绪稳定，戒烟限酒。

高龄老人、有病史及患多种基础疾病的老年人是高危人群，家属需多陪伴关注。全方位做好预防，才能让老年人平安过冬。