王德伟

唐山职业技术学院附属医院 

很多人都有过口腔溃疡的经历，“嘴里又长溃疡了，吃饭、说话、喝水都疼”，更崩溃的是，有些人的口腔溃疡反复发作，严重影响生活质量。反复口腔溃疡并非偶然，与饮食、作息、免疫力等多种因素相关。

一、先弄清：反复口腔溃疡，可能和这些因素有关

要解决反复口腔溃疡的问题，首先得找到背后的诱因。常见的原因主要分为局部和全身两大类，找准原因才能对症处理。

局部因素主要包括：一是口腔黏膜损伤，比如吃饭时不小心咬到、刷牙用力过猛划伤，或经常吃尖锐、过烫的食物刺激黏膜，都可能诱发溃疡；二是口腔卫生不佳，食物残渣残留滋生细菌，刺激黏膜引发炎症；三是牙齿问题，比如蛀牙、智齿发炎等，长期刺激周围黏膜，也会导致溃疡反复。

全身因素更复杂：免疫力下降是重要原因，长期熬夜、过度劳累、精神压力大等会降低身体抵抗力，易引发口腔溃疡；营养缺乏会诱发溃疡，缺乏维生素B族、维生素C或铁、锌等微量元素会影响黏膜修复能力；此外，糖尿病、消化系统疾病等全身疾病，或长期服用某些药物，也可能导致口腔溃疡反复。

二、日常应对：做好这几点，缓解疼痛还能减少复发

面对反复口腔溃疡，除了必要时用药，日常护理和习惯调整才是关键，能有效缓解疼痛、促进愈合，还能降低复发概率。

首先，做好口腔护理，减少黏膜刺激。溃疡发作期，选择软毛牙刷，刷牙时动作轻柔，避免触碰溃疡面加重疼痛；饭后用温盐水漱口，温和清洁口腔的同时，还能起到轻微消炎的作用。避免使用含酒精、薄荷等刺激性成分的牙膏、漱口水，减少对黏膜的刺激。如果有牙齿损伤、智齿发炎等问题，要及时治疗，消除局部刺激源。

其次，调整饮食、补充营养。溃疡期间，尽量吃温凉、软烂食物，如粥、烂面条、蒸蛋羹等，避免吃辛辣、过烫、坚硬、尖锐食物，减少对溃疡的刺激。平时注意饮食均衡，多吃富含维生素B族的瘦肉、鸡蛋等，多吃富含维C的橙子、猕猴桃等水果；适当补充富含铁、锌的动物肝脏、坚果等，增强黏膜修复能力。

再者，改善生活习惯，提升免疫力。保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，每天保证7～8小时睡眠，让身体得到充分休息；合理调节情绪，避免长期焦虑、紧张，通过运动、听音乐、聊天等方式释放压力；适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高免疫力，从根本上减少口腔溃疡的复发。

三、合理用药：这些情况可以用药，避免盲目用药

如果溃疡疼痛难忍，或愈合较慢，可以在医生指导下合理用药，缓解症状、促进愈合。但要注意避免盲目用药，尤其是自行使用抗生素，不仅无效还可能破坏口腔菌群平衡。

常见的外用药物有：口腔溃疡散、专用药膜或凝胶，可直接涂抹在溃疡面，起到保护创面、减轻疼痛、促进愈合的作用；含漱液可选择温和的消炎漱口水，帮助清洁口腔、抑制细菌。如果疼痛剧烈，可在医生指导下使用少量局部止痛药。需要注意的是，外用药物要在清洁口腔后使用，用药期间遵循医嘱，若用药后症状无缓解，要及时就医调整方案。

四、及时就医：出现这些情况，别硬扛

多数反复口腔溃疡通过调整习惯和局部护理可改善，但出现以下情况要及时就医排除其他疾病：溃疡数量多、面积大、剧痛无法进食；溃疡超1周不愈或愈合后很快复发；溃疡伴发热、乏力、皮疹、关节痛等全身症状；溃疡面边缘不清、质地硬，或伴出血、化脓。

医生会通过详细检查，明确溃疡的具体原因，比如是否存在营养缺乏、免疫力异常，或其他全身疾病，然后制定针对性的治疗方案，避免小问题拖成慢性困扰。

反复口腔溃疡虽然顽固，但并非无法应对。它更像是身体发出的“预警信号”，提醒我们关注口腔健康和全身状态。只要找准诱因，做好口腔护理、调整饮食和作息、合理提升免疫力，就能有效减少溃疡的复发。

记住，口腔溃疡预防比治疗更重要。平时养成良好口腔卫生与生活习惯，均衡饮食、规律作息、心情舒畅，筑牢口腔黏膜“防御防线”。若溃疡反复，别自行应对，及时求助专业医生，彻底摆脱困扰，恢复轻松饮食与生活。