儿童过敏性鼻炎怎么防？避开尘螨、花粉的实用技巧

牛娇娇

廊坊市广阳区妇幼保健院  护理部

儿童过敏性鼻炎是儿科常见的呼吸道疾病，一旦发作，会出现打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻痒等症状，不仅影响孩子的睡眠和学习，还可能诱发哮喘。尘螨和花粉是导致儿童过敏性鼻炎的两大核心诱因，做好这两类过敏原的防护，能大幅降低发作概率。下面分享一套简单易操作的实用预防技巧，帮孩子远离鼻炎困扰。

重点防护一：避开尘螨，守住室内“安全区”

尘螨喜欢生活在温暖、潮湿、有灰尘的环境中，床垫、枕头、地毯、毛绒玩具等都是其主要栖息地，而儿童大部分时间在室内活动，因此室内防螨是重中之重：

优化床上用品给床垫、枕头套上防螨床罩和枕套，每周用55℃以上的热水清洗床单、被套、枕巾，高温能有效杀死尘螨。避免给孩子使用羽绒、羊毛材质的被褥，优先选择纯棉、化纤等不易滋生尘螨的材质。

减少尘螨滋生环境家里尽量不铺地毯，不摆放毛绒玩具；若孩子喜欢毛绒玩具，可定期用密封袋包裹，放入冰箱冷冻室冷冻24小时，再清洗晾干，能杀死大部分尘螨。保持室内干燥通风，每天开窗通风2次，每次30分钟，也可使用除湿机将室内湿度控制在50%以下，抑制尘螨繁殖。

科学清洁卫生清洁房间时优先用吸尘器（配备HEPA滤网），避免用扫帚扫地，防止灰尘飞扬导致尘螨过敏原扩散；定期清洁空调滤网，每年夏季使用前和使用期间，每月清洗1次，避免滤网中的尘螨随风扩散。

重点防护二：避开花粉，做好户外“防护战”

花粉传播具有明显的季节性，春季（3-5月）以树木花粉为主，秋季（8-10月）以杂草花粉为主，户外出行时做好防护，能减少花粉吸入：

精准避开高发时段花粉浓度在早晨、傍晚和大风天气时最高，尽量减少孩子在这些时段外出；若必须外出，优先选择雨后，此时花粉被雨水冲刷，空气中浓度较低。

做好个人防护装备给孩子佩戴密封性好的医用口罩，阻挡花粉吸入；佩戴宽檐帽和太阳镜，避免花粉落在面部和眼睛上，减少鼻痒、眼痒的症状。

回家后及时“清洁” 孩子从户外回家后，立即更换外套和鞋子，放在通风处晾晒；用清水清洗面部、鼻腔和眼睛，鼻腔可使用生理盐水喷鼻剂冲洗，有效清除残留的花粉，降低过敏风险。

日常辅助防护：这些细节也能帮孩子避过敏

加强体质管理鼓励孩子进行适度的户外活动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强免疫力，提高身体对过敏原的耐受度；保证孩子充足的睡眠，均衡饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，避免挑食偏食。

避免交叉过敏部分孩子对尘螨、花粉过敏的同时，还可能对牛奶、鸡蛋、海鲜等食物过敏，家长需留意孩子的饮食反应，若发现食用某种食物后鼻炎发作，及时规避；此外，避免让孩子接触宠物，宠物毛发和皮屑也可能诱发过敏。

提前做好预防准备若孩子有明确的过敏史，可在花粉季来临前1-2周，在医生指导下使用预防性药物，如鼻用糖皮质激素，能有效降低发作的严重程度。

儿童过敏性鼻炎的预防，核心是“避开过敏原”。做好室内防螨和户外避花粉的细节，搭配日常体质管理，就能大幅降低发作概率。家长耐心引导孩子养成良好的防护习惯，就能帮孩子安稳度过过敏高发期，守护鼻腔健康。