高血脂不重视，小心血管变“堵”

齐明明

晋州市人民医院

在体检报告上，“高血脂”三个字常常被人们忽视，觉得它没有头晕、胸痛等明显症状，就不算严重疾病。可事实上，高血脂就像血管里的“隐形垃圾搬运工”，会悄悄在血管壁堆积脂肪斑块，久而久之让血管变窄、变堵，引发心梗、脑梗等致命问题。了解高血脂的危害和防控要点，才能守护血管健康。

很多人对高血脂的第一个误区，就是“没症状就不用管”。高血脂的可怕之处恰恰在于它的“沉默性”，早期几乎没有特异性表现，等到出现肢体麻木、胸闷气短等症状时，血管往往已经出现明显狭窄甚至堵塞。这些堆积在血管壁的脂肪斑块，医学上称为动脉粥样硬化斑块，它们会慢慢侵占血管空间，让血流速度变慢。当冠状动脉被堵塞到一定程度，就会引发心绞痛、心梗；脑血管堵塞则会导致脑梗，留下偏瘫等后遗症，严重时直接危及生命。

“只有胖子才会得高血脂”的认知，也让不少瘦人放松了警惕。其实高血脂并非胖子的“专利”，遗传因素、代谢异常、不良生活习惯等都会导致高血脂。有些人天生代谢胆固醇的能力较弱，即使身材纤瘦，也可能出现血脂偏高；长期熬夜、压力过大、缺乏运动，会影响身体代谢功能，让脂肪代谢紊乱；还有些人偏爱油炸食品、动物内脏等高脂肪食物，即便体重正常，也会因摄入过多饱和脂肪引发高血脂。无论胖瘦，都应定期体检监测血脂，尤其是有家族史的人群，更要提前防范。

在防控方面，很多人觉得“全靠吃药就能控制”，却忽视了生活方式的调整。药物确实能有效降低血脂，但并非万能，若不改变不良习惯，药物效果会大打折扣，还可能需要不断加量。饮食调整是防控高血脂的基础，应减少动物内脏、肥肉、油炸食品等饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜，以及能调节血脂的深海鱼、坚果等。比如每天用燕麦、糙米代替部分精米白面，每周吃两到三次深海鱼，都能帮助降低坏胆固醇。

缺乏运动也是高血脂的重要诱因，长期久坐会让身体代谢减慢，脂肪更容易在血管壁堆积。每天坚持三十分钟以上的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，帮助消耗多余脂肪，提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，这种“好胆固醇”能带走血管里的脂肪垃圾。运动要循序渐进，避免突然进行高强度运动，尤其是中老年人，可选择散步、太极拳等温和的运动方式。

还有人认为“血脂正常后就能停药”，这种做法很容易导致血脂反弹。高血脂属于慢性代谢性疾病，需要长期管理。即使通过药物和生活方式调整让血脂恢复正常，也应在医生指导下逐渐减量，同时坚持健康饮食和规律运动，定期复查血脂。擅自停药会让血脂再次升高，之前的防控努力付诸东流，还可能加速血管堵塞进程。

高血脂的防控关键在于“早发现、早干预”。建议成年人每年体检时加入血脂检查，40岁以上、有家族史、肥胖等高危人群应增加检查频率。一旦发现血脂偏高，及时在医生指导下调整生活方式或服用药物，就能有效延缓甚至逆转动脉粥样硬化进程，避免血管变“堵”的悲剧发生。血管健康是全身健康的基础，千万别让高血脂这个“隐形杀手”伤害你的身体。