食疗≠随意吃，推拿≠所有人适合

张孟颖

廊坊爱德堡医院  康复医学科

“这是中药做的食疗方，没副作用，多吃点没事！”“脖子疼得厉害，赶紧找个推拿师傅按一按！”在传统养生领域，这样的观念深入人心。很多人将中药食疗等同于“安全食品”，把推拿看作“万能缓解术”，却忽视了其背后的医学逻辑。实则中药食疗需辨证施食，推拿也有明确禁忌，盲目跟风不仅可能无效，还会对身体造成伤害。

误区一：中药食疗=安全无副作用，可随意食用

中药食疗以“药食同源”为理论基础，但“同源”不代表“无药性”。食材一旦作为食疗方使用，就具备了调理功效，同时也有适用人群和禁忌，并非人人适宜。

药性有偏性，不对证就是“副作用”：生姜、花椒性温，适合风寒感冒者驱寒，但热性体质者长期食用会引发口干、便秘；绿豆性凉，能清热解暑，却会让脾胃虚寒者腹泻、腹痛。曾有糖尿病患者因长期食用“降糖食疗方”中的黄芪，导致血压异常升高，正是因为忽略了黄芪“升阳”的药性与自身病情不符。

剂量失控，安全食材也变“毒药”：莲子心能清心火，但过量食用会导致恶心呕吐；银杏叶可改善循环，直接采摘泡水却含白果酸，长期饮用会损伤肠胃和神经系统。中药食疗讲究“适量”，并非越多越好，需根据年龄、体质调整用量。

特殊人群需警惕，避免“食疗伤体”：孕妇忌用薏米、红花等活血食材；肝肾功能不全者食用何首乌、决明子等食疗方，可能加重脏器负担。慢性病患者在食用中药食疗前，必须咨询医生，避免与药物产生相互作用。

误区二：推拿适合所有人，哪里疼就按哪里

推拿通过手法调节气血运行，缓解肌肉紧张，但它是一种专业医疗手段，而非“放松按摩”。不当推拿可能导致关节错位、神经损伤，甚至引发瘫痪等严重后果。

这些情况绝对不能推拿：脊柱结核、肿瘤患者推拿会导致病灶扩散；骨质疏松者骨骼脆弱，用力推拿易引发骨折；皮肤有破损、感染或急性扭伤48小时内，推拿会加重局部肿胀和疼痛。曾有颈椎病患者因盲目推拿，导致颈椎间盘突出压迫神经，出现上肢麻木无力。

手法不当，越按越伤：很多人认为“推拿越疼效果越好”，实则暴力推拿会损伤肌肉韧带。比如腰椎间盘突出患者，若被强行“搬腰”，可能导致髓核突出加重，压迫脊髓；儿童骨骼尚未发育成熟，推拿力度过大易造成关节损伤。

辨证施推，才能发挥作用：同样是腰痛，腰肌劳损需轻柔放松肌肉，腰椎小关节紊乱则需精准复位，方法完全不同。专业推拿师会先通过触诊判断病情，再选择合适手法，而非“千人一方”。

科学养生：记住这3个原则

中药食疗先“辨证”：根据体质（寒、热、虚、实）和症状选择食疗方，不确定时咨询中医师，避免“瞎吃”；慢性病患者、孕妇等特殊人群，食疗前必须明确禁忌。

推拿认准“专业资质”：选择正规医院推拿科或有执业证书的推拿师，避免去无资质的养生机构；就诊时主动告知病史，便于技师判断是否适合推拿。

不把“养生”当“治病”：中药食疗和推拿主要用于日常调理和辅助治疗，若出现持续疼痛、功能障碍等症状，需及时就医，不能依赖养生手段延误病情。

传统养生的核心是“顺应自然、因人而异”，无论是中药食疗还是推拿，都需建立在科学认知的基础上。摒弃“无副作用”“适合所有人”的错误观念，结合自身情况精准选择，才能让传统养生真正发挥守护健康的作用，避免走入“养生变伤身”的误区。