痛风病人什么时候运动比较好？这篇运动“指南”分享给您

　　有痛风在发展说明身体嘌呤物质代谢紊乱，要通过促进尿酸排泄让关节受到的损伤减轻，否则持续尿酸盐结晶体累积，关节会明显疼痛，甚至活动受到限制。而疾病没有引起重视，除了加重之外其他器官也会受到牵连，需通过合理的方式来改善痛风。另外，有部分患者想要运动，具体什么时候运动比较好呢?

　　痛风患者要运动也得选择合适的时间，并非任何时候都可以运动。在急性发病期间关节红肿，热痛，此时若盲目去锻炼反而会增加关节负担，让身体的不适感越发明显，需针对疾病展开治疗，通过合理用药，生活护理工作做好让痛风影响减轻。

　　而在疾病得到改善后疼痛缓解，间歇期再去适当锻炼，才能通过活动量增多加强身体代谢，让尿酸顺利排泄掉，这才是正确的运动方法，可以让疾病改善的同时不会增加负担。

　　要注意哪些问题?

　　1、控制运动强度

　　有痛风的人想要运动需注意的要点是控制好强度，因为已经尿酸盐结晶体累积刺激关节，局部会明显疼痛，就算在间歇期运动也要量力而行，根据自身的运动能力强弱控制强度。

　　刚开始先尝试，选择低强度的运动，如散步、体操、瑜伽来增加肢体的活动量，后续身体适应再来增加强度，不会感觉难受。否则刚开始就剧烈运动，关节不断磨损同样也会带来影响，需要强度把握好才能维持健康。

　　2、运动前热身

　　痛风患者要运动还应该提前热身，热身是让身体适应，运动过程更加顺利的方式。很多人没有注意该细节，想要运动就直接投入，而在疾病影响下刚开始无法锻炼，后续突然间运动却没有热身促进血液循环，让关节保持灵活状态，在运动的过程中可能会不小心扭伤，甚至肌肉劳损。为了确保安全，同时从运动中获得好处，这个注意事项需了解，先通过简单的热身动作让身体适应过来。

　　3、把握好运动时间

　　发现痛风后须配合治疗，当然，还应该在运动的时候注意时间控制。有部分人存在错误观念，认为运动坚持的时间越长越好，说明运动能力强，运动效果也会更加显著，却不知道运动也需要建立在适可而止的前提上。

　　若已经痛风发展运动能力降低，但每次还勉强自己长时间运动，运动的时间长达两个小时，反而会加速关节的磨损，退行性变。为了确保健康，又有运动来获得好处，每次运动的时间要把握好，控制在一个小时左右即可。