今日白露，防燥仍是关键！全国名老中医「刁本恕」送你养生妙方

今天（9月7日），我们迎来了

二十四节气中的第15个节气

秋季的第三个节气

白 露

（记得帮豆孃点亮小心心哟~）

「成都市第七人民医院」主治中医师「庄婷医生」介绍到，白露时节，天气已经转凉，加之秋燥之气，人体的水分会不足。因此，“干”仍是这个节气的主题，口咽干，大便干结，皮肤干（痒）等等……

此外，凉燥感冒来袭，发热、头痛、咳嗽、过敏性鼻炎等症状也纷纷来袭。该怎么办呢？

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白露过后防“秋燥”

这一点也不能忘！

2021 · BaiLu

庄婷医生表示，白露是反应自然界气温变化的节气，是热与凉的分水岭，代表暑热的结束。

此时的湿气大势已去，但自然界和人体内残留的湿气，仍在做着最后的挣扎，加之“燥气”又起，故而白露养生重点为润燥养阴，清宣肺气，但不可忘祛湿。

以下处方由成都市第七人民医院全国名老中医「刁本恕主任医师」亲自根据今年的“五运六气”特点而定制。大家可根据自身情况选择使用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。

中药防疫香囊

功效：宣肺化湿，清热解毒，润燥祛风，避秽防疫。

组成：紫苏叶3克、藿香0.5克、厚朴0.5克、陈皮0.5克、白蔻壳1个、茉莉花7朵、桑叶0.5克、杭菊花0.5

用法：上八味，捣碎，装入纱布透气囊中。

食疗养生茶

功效：清咽宣肺，养阴润燥，清暑祛湿，运脾和中

组成：紫苏叶3克、桔梗3克、玄参3克、白茅根3克、扁豆花3克、白蔻壳2个

用法：每日一剂，做茶饮，老少皆宜。

节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。

食疗药膳

功效：祛湿解毒，益肺润燥，健脾和胃，固卫防疫

组成：薏苡仁30克、百合15克、桑叶10克、陈皮3克、白蔻1.5克、黄芪10克、白茅根15克

用法：上七味，煎水取汁2000毫升，加入小米、大米各30克，熬粥，老少皆宜。每次50-100ML，每日一次或两次。

浴足方

功效：清热解毒，除湿止痒，育阴润燥，避秽防疫。

组成：银花藤30克、生黄柏30克、苍术15克、苦参30克、千里光30克、野菊花30克、板蓝根30克、大青叶30克、马齿苋30克、蛇倒退30克

用法：上十味，冷水浸泡半小时，熬水15分钟，待微温，浴全身，以浴足为佳，每次5-10分钟。老少皆宜。

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白露养生小贴士

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另外，庄婷医生表示，白露时节的养生我们还应注意生活中的这几点：

起居方面，早入睡

一定要早入睡（孩子建议在9点以前入睡），早上也不要懒床。

因人体阳气渐弱，阴气渐强，故而白露节气里，最好比平时多睡一小时。

饮食方面，以“温润”为主

百合、银耳、莲子、南瓜、藕等食物都可以“润”。粥也是最好的滋补润燥之品，可润肺生津，健运脾胃。

大家要记住，“肺”喜润不喜燥，所以辛温燥热的食物要少吃，或者不吃。

情志方面，“宜安静性情”

平时要注意收敛神气，安静，情绪不要大起大落，还可以多听听柔和的音乐，放松身心。

穿着方面，“白露勿露身，早晚要叮咛”

天气转凉，这个时候就最好不要露出脚踝了，凉鞋肯定是不能再穿了，否则容易得风湿病、关节炎。

庄婷医生提醒：着装标准以感觉稍有凉意，但不会寒颤和打喷嚏为“度”。体质弱的老人和孩子，早晚要加外套。

“蒹葭苍苍，白露为霜”

在这个充满诗意的节气里

放下手边的杂事

做好养肺润燥的工作

好好享受

这阳光明媚的秋日吧！

受访医生▼

采写/编辑｜豆豆

制图丨junru yun

部分内容来源丨成都市第七人民医院

图｜123rf等；动图来自SOOGIF

监制｜清清

审核｜蓝岚

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