仰睡登车锻炼，我的椎间盘突出好了

　　在一次中医理疗过程中，老中医教给了我一个腰椎间盘突出的锻炼方法，现分享给大家。

　　腰椎间盘突出的毛病，治起来比较麻烦，有的需要牵引，有的人严重的时候需要手术治疗，找找这种病的原因是五花八门，有时候真的不知道该怎么下手，其实这种病的根本原因是腰椎旁两旁的肌肉无力支撑，致使腰椎间盘突出的。所以要预防腰椎间盘突出，就要让支撑它的肌肉有强大的力量，而要使肌肉有力量，就要经常锻炼腰部的肌肉，最有效的一种方法就是仰睡登车，我是这样做的：每天早上醒了以后仰卧床上，两只腿收回来向上模拟做登自行车的动作，直到登得没有力气为止，休息片刻继续做一次，每天坚持做两次，我已经有三年了，再没有疼过了，感觉这种锻炼方法特别有效的，如果你也有这方面的毛病的话，不妨也试一试。