仰睡登车锻炼,我的椎间盘突出好了

  • 2021-10-21 15:27:29    网易
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  在一次中医理疗过程中,老中医教给了我一个腰椎间盘突出的锻炼方法,现分享给大家。

  腰椎间盘突出的毛病,治起来比较麻烦,有的需要牵引,有的人严重的时候需要手术治疗,找找这种病的原因是五花八门,有时候真的不知道该怎么下手,其实这种病的根本原因是腰椎旁两旁的肌肉无力支撑,致使腰椎间盘突出的。所以要预防腰椎间盘突出,就要让支撑它的肌肉有强大的力量,而要使肌肉有力量,就要经常锻炼腰部的肌肉,最有效的一种方法就是仰睡登车,我是这样做的:每天早上醒了以后仰卧床上,两只腿收回来向上模拟做登自行车的动作,直到登得没有力气为止,休息片刻继续做一次,每天坚持做两次,我已经有三年了,再没有疼过了,感觉这种锻炼方法特别有效的,如果你也有这方面的毛病的话,不妨也试一试。

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