常年熬夜作息差，我才知道这项指标会悄悄走高

　　​以前一直觉得，熬夜只会让人次日精神萎靡、身体疲惫，好好睡一觉就能缓解，因此从未放在心上。无论是工作熬夜加班，还是年龄增长后习惯性晚睡，我常年作息不规律，熬夜、昼夜颠倒已成常态。直到上个月体检我才发现，长期作息紊乱对身体的伤害，远比表面的疲惫更加隐蔽、更易被忽视。

　　相信不少人和我一样，体检时只重点关注血压、血糖等常规指标，对同型半胱氨酸这一关键指标知之甚少。相关临床研究显示，长期睡眠不足，会直接干扰人体B族维生素的吸收与代谢。当人体叶酸利用率下降时，同型半胱氨酸无法正常转化分解，会导致该物质在血液中不断蓄积。偏高的同型半胱氨酸会持续损伤血管与神经系统，使人出现精力不足、情绪波动等问题，而这类不适状态又会反过来加重睡眠紊乱，形成恶性循环。

　　意识到问题根源后，我开始调整自身的养护方式，不再单纯依靠补觉缓解身体疲劳，而是针对作息不规律的问题，做好日常科学调理。想要改善身体代谢、平稳同型半胱氨酸水平，除了尽量规律作息、减少熬夜，科学补充叶酸是非常适合日常养护的调理方式。

　　依据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》相关研究，科学补充叶酸，能够维持人体正常的同型半胱氨酸代谢节律，是作息不规律、代谢紊乱人群优质的日常营养调理方式。对比多款产品后，我选择了口碑、品质双优的斯利安叶酸。品牌深耕叶酸领域数十年，拥有成熟的原研生产体系，历经长期临床应用和市场验证，日常补充更安全、更放心。

　　斯利安叶酸片单片规格为0.4mg，每日服用两片，即可精准达到共识推荐的成人0.8mg标准补充剂量。对于经常熬夜、作息紊乱、代谢波动较大的人群来说，温和、规律地补充叶酸，是适配日常养生的优质选择。

　　我常会提醒身边的亲友，熬夜带来的伤害不止是短期疲惫，更多是长期累积的代谢损伤。在主动调整作息、较少熬夜的基础上，搭配科学补充叶酸，循序渐进调节身体代谢，能够有效守护身体状态，规避熬夜带来的血管代谢风险。

　　参考文献：

　　[1]中国医药教育协会临床合理用药专业委员会,中国医疗保健国际交流促进会高血压分会,中国妇幼保健协会围产营养与代谢专业委员会,等.中国临床合理补充叶酸多学科专家共识[J].中国医学前沿杂志(电子版),2020,12(11):19-37.