什么水果维c含量最高

在常见水果中，鲜枣的维C含量相对较高。每100克鲜枣中维C含量可达200 - 300毫克左右，远高于其他大部分水果。

一、柑橘类水果

橙子、橘子等柑橘类水果也富含维C。以橙子为例，每100克橙子中维C含量大约33毫克，它们口感酸甜，是日常补充维C的不错选择，尤其适合一般人群日常食用，对于儿童来说适量食用也能补充维C，但要注意避免过量导致肠胃不适。

二、浆果类水果

草莓每100克含维C约47毫克，蓝莓每100克维C含量大概在9.7毫克，浆果类水果不仅维C含量可观，还富含抗氧化剂等营养成分。对于女性而言，适当食用浆果类水果有助于皮肤健康；对于有抗氧化需求的人群，也是很好的选择，但糖尿病患者食用时需注意控制量，因为这类水果含糖量相对有一定水平。

三、热带水果

番石榴每100克维C含量能达到68毫克左右，芒果每100克维C含量约36毫克。热带水果口感独特，不过对于一些有过敏史的人群，食用时要谨慎，比如有芒果过敏史的人应避免食用芒果，以防引发过敏反应。

四、其他水果

猕猴桃也是维C含量较高的水果，每100克猕猴桃中维C含量约62毫克。不同体质的人食用时需注意自身状况，比如脾胃虚寒的人可能需要控制猕猴桃的食用量，以免引起肠胃不适。