吃啥可以让头发变黑

在乌发方面，黑芝麻美名远扬，因为它能够滋补肝肾，尤其是可以养肾。而肾是先天之本，里面藏有推动人体生命活力的先天之精。肾精越充足，的生命之火燃烧得越旺盛，持续的时间也越长。头发颜色除了由基因决定，后天营养对其也有一定的影响。从科学角度来讲，多吃蛋白质丰富的食物，头发颜色就会比较黑、发量比较浓密，色泽较深。还要多吃含维生素丰富及胶原丰富的物质，也可改善发色浅的情况。

并无明确食疗方案可使头发变黑，但一些富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物及一些中药可能有助于头发变黑。

1.富含蛋白质、胱氨酸和半胱氨酸的食物：很多白发或者头发干枯发黄，都是由于缺乏营养导致的，可以多吃一些富含蛋白质、胱氨酸以及半胱氨酸的食物，如：瘦肉、鸡蛋、核桃，黑芝麻、大豆、黑豆等，这些营养物质可以给身体补充营养，提供机体合成黑色素的原料和能量，可能对头发变黑有好处。

2.吃一些中药：从中医角度讲，导致头发变白的原因是肾气虚弱，所以可以服用补肾养血益气的中药来调理体质，如：何首乌、当归、熟地黄、六味地黄丸等。中药的服用一定要面诊中医，辨明体质，有针对性的服用，不可自行用药，以免出现药物不对症，影响身体健康的情况。

除了进行饮食和药物调理以外，还应该保持健康的生活方式，均衡饮食，注意休息不熬夜，配合每天进行头皮按摩以促进毛囊根部的血液循环，才可以达到最佳的效果。