饭后血糖高怎么办

餐后血糖的数值与饮食运动的关系是非常密切的。所以，如果餐后血糖高，首先就是要减少高热量，高糖分食物的摄入，避免喝粥，吃烂面条等容易吸收的主食，可以选择馒头、米饭以及粗粮类的食品，每顿主食的摄入量在二两左右，鸡鱼肉蛋奶等蛋白质类的食品，每顿摄入量为一两，要避免油煎、油炸、勾芡、放糖的食物，要以清蒸、炖为主，尽量的清淡、少油，青菜可以适量的多吃一些，不要吃瓜子、花生等干果类的食品，如果血糖比较高，暂时也不要吃水果，如果血糖达标的前提下，可以在两餐之间少量进食水果，相应的减少主食的摄入量，保持一日总热量的恒定。除了饮食控制以外，要坚持饭后运动，一般是在饭后半小时进行半个小时的有氧运动，可以选择慢跑、游泳、打球等运动方式，饭后运动对于降低血糖也是非常有帮助的。