跑完步腰疼怎么缓解

跑完步腰部疼痛，运动后腰部疼痛，比较常见的原因呢？主要是腰背肌肉的不够强大，这样的一般我们会采取循序渐进的腰，背部功能锻炼来改善腰背部肌肉的这个这个的强度和稳定性，那我们可以做一些腰部的保健操，比如说五点支撑，这样我们可以在网上查一下这个五点支撑是怎么做到的，避免做一些额这个腰部过度屈伸的这些运动比，如说仰卧起坐这样的运动。还有一些比较好的腰部运动方式，比如说游泳，比如说平板支撑这样的运动，会使腰部周围的肌肉逐渐的变得强大，这样腰部疼痛的这个也会逐渐的减轻。