如何去身上的湿气

祛除体内湿气可以通过一般治疗、药物治疗、艾灸治疗等方法。

1.一般治疗：体内湿气重的患者，在平时生活中应当注意加强体育锻炼，增强体质，同时注意规律作息，避免熬夜，少吃生冷、油腻的食物。

2.药物治疗：祛除体内湿气可在医师指导下选择平胃散或藿香正气散等中药方剂治疗。平胃散具有燥湿运脾、行气和胃的功效，藿香正气散具有解表化湿（解除外感的邪气，祛除体内的湿邪）、理气和中（调理脾胃之气，使脾胃功能顺畅）的功效。

但需注意平胃散中药物辛苦温燥，易耗气伤津，故阴津不足或脾胃虚弱者使用。藿香正气散霍乱吐泻属湿热证者禁服。

3.艾灸治疗：可以选择足三里穴、阴陵泉穴等。足三里穴具有健脾和胃、扶正培元（培养巩固人体正气）等功能，阴陵泉穴具有健脾渗湿、通经活络等功能，故对祛除体内湿气有一定效果。但注意艾灸必须在专业医生指导下操作。

以上药物的服用需遵循医嘱，不可自行用药，以免造成不良后果。如果体内湿气重引起身体不适，建议及时就医辨证论治，由专业医生选择合适的治疗方法，以免耽误病情。

体内湿气重可以通过多吃赤小豆、薏米、山药、茯苓等；饮食要清淡适量，常喝热水；避开潮湿环境，多做运动；每晚睡前泡脚等方式祛除。

赤小豆和薏米是除湿良药，将两种食材熬制成红豆薏米汤，能达到一定的除湿效果。俗话说脾湿不分家，除湿的同时也要重视健脾，山药和茯苓能很好的帮助人体强健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

油腻食物会影响消化系统的正常运作，为了减少体内湿气，饮食要尽量以清淡为主。吃饭时不可以一次性吃太多，最好的方式就是适量、均横饮食。湿气较重的人不适合吃生冷食物以及凉性蔬果，多喝热水能防止刺激肠胃。

人体内产生湿气，除了自身代谢问题外也和环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入体，生活中要多加注意。运动可以缓解压力，促进湿气的排出，湿气过重的人多数都不爱运动，所以要适当增加运动量。

冬天时湿气太重会导致手脚冰凉，睡前用热水泡脚能够促进血液循环，改善脾胃虚弱，促进体内湿气的排出，也是不错的选择。

身体出现不适建议及时就诊。