腰椎间盘突出怎样锻炼腰肌

腰椎间盘突出症是临床常见而病情不是很严重的一种疾病，出现了这样的疾病以后，适当的腰部活动锻炼肌肉也是必不可少的。比如说可以自己扭扭腰，或者是左右前后活动腰部，也可以趴在床上做燕子飞的这个动作，当然也可以定时的做做仰卧起坐，尤其是仰卧起坐和做燕子飞的动作，对于锻炼腰部肌肉还是比较好的。

在日常生活中要减少坐的时间，适当的活动锻炼，多出去走走才行。要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗也是必不可少的，需要配合做腰部针灸、推拿、拔火罐、牵引等传统治疗。药物治疗、康复治疗、适当的活动锻炼，综合性能处理，尽量的改善临床症状。腰椎间盘突出症这种疾病，病情也不是很严重的，所以不用过于担心，积极治疗，病情会好起来的。