肩颈酸痛自己怎么缓解

颈肩酸痛，多考虑以下几个方面的原因：

第一个方面多考虑长期的运动劳损或者不正确的姿势，而导致的颈项肌筋膜炎，这种情况建议改变患者的生活方式，以休息为主，避免不正确的姿势和干重体力活，一般来说加以热敷5到7天是可以缓解的；

第二个方面，多考虑是颈椎病，颈椎的骨质增生，韧带钙化椎间盘突出压迫神经或者是椎动脉或者是交感神经而引起的相关压迫症状，针对于这种情况，最好的方式是改善患者生活方式，避免低头久坐颈部剧烈活动。

睡低枕头一般来说可以改善，如果没有改善，建议去医院进一步治疗。