什么食物健脾胃

具有健脾胃作用的食物多种多样，比较常见的有山药、莲子等，在平时就可以熬制山药粥或者莲子桂圆粥食用。同时也可以经常吃一些生姜，可泡制生姜茶饮用。除此之外，还可多吃红豆、地瓜一类食物。

脾胃功能虚弱对于身体健康影响非常大，尤其是会导致消化不良和食欲不振，长时间下去必定会让身体变得消瘦。因此患者一定要及时接受调理，而除了服用健脾养胃的中草药之外，还可以加强饮食改善。那么健脾胃的食物主要有哪些呢？

1、山药：山药既可以当作食物食用，也可以入药。中医认为山药主要可以入脾经、肺经、肾经，可以起到促进消化和健脾养胃的功效，经常被用于脾气不足和脾胃虚弱的治疗。因此如果想要收到健脾胃的效果，在平时就可以适当多吃，可以制作拔丝山药或者熬制山药粥，还可搭配枸杞子一起煲粥食用。

2、莲子：莲子可以起到极为显着的补脾止泻功效，尤其是可以改善由于脾虚引起的白带增多、失眠心烦等病症。所以对于脾虚脾湿和胃功能不好的人群来说，就可以多吃一些莲子粥，还可以制作桂圆炖莲子或者泡制莲子心茶饮用。

3、生姜：生姜最为被大家熟知的一个作用就是驱寒保暖，而脾胃虚弱时往往可出现胃寒的症状，此时就可以多吃一些生姜，可以在炒菜时加入，也可以煎制生姜茶饮用，所起到的养脾胃功效都非常显着。

4、红豆：红豆具有健脾、利湿、和胃以及补血等多种食疗作用，能够有效改善由于脾湿而出现的肢体水肿以及消化不良等症状，还可以消除面部粉刺。因此对于脾胃虚弱的人群来说，就可以经常熬制红豆粥或者用红豆制作各种食品食用。

5、地瓜：地瓜是常见的补脾胃食物之一，主要是有补脾养胃、宽肠胃和益气力的功效，非常适合身体虚弱以及乏力脾虚的人群食用。不过需要避免一次性食用过多，否则可能会导致胃肠道胀气，并出现反酸烧心的不良现象。