老是掉头发怎么治疗

一、明确掉头发的原因

掉头发的原因有多种，包括生理性和病理性因素。生理性因素如正常的新陈代谢，每天会有一定数量的头发自然脱落，同时也有新头发生长，通常每天掉落50-100根属于正常范围。病理性因素可能有雄激素性脱发，多见于男性，与雄激素水平有关；斑秃，可能与自身免疫因素有关，表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发区；营养不良，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素会影响头发的生长和健康；某些疾病如甲状腺功能减退等也可能导致脱发；此外，长期精神压力过大、熬夜、使用不合适的美发产品等也可能引起掉头发。

二、非药物干预措施

调整生活方式

-合理作息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的健康生长。对于儿童来说，充足睡眠更为重要，学龄前儿童需要10-13小时睡眠，学龄儿童需要9-11小时睡眠，规律的作息能让身体各系统正常运转，利于头发生长。

-缓解压力：通过适当的运动如散步、瑜伽、游泳等方式来缓解压力，运动可以促进血液循环，对头发健康有益。成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，儿童和青少年也应保证每天有一定时间的户外活动和运动。

-正确护发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发毛囊，导致掉发增多。

营养调整

-均衡饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要原料。富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等，对头发的健康有重要作用。同时，多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以及富含锌的食物，如坚果、海鲜等，以维持头发正常的生长代谢。对于儿童，要注意饮食的多样化，保证各类营养素的摄入，避免挑食、偏食。

三、病理性脱发的针对性处理

雄激素性脱发：男性患者可以在医生评估后考虑使用药物，但需注意儿童和青少年一般不建议使用针对雄激素性脱发的药物治疗，因为其身体发育尚未完全稳定。女性患者也有相应的治疗药物，但同样要考虑年龄等因素。

斑秃：如果是斑秃，对于儿童，要避免过度紧张焦虑，可在医生指导下进行局部治疗，如外用糖皮质激素等，但需谨慎使用，密切观察药物的不良反应。对于成年人，也可根据病情采取局部或系统的治疗措施，自身免疫因素导致的斑秃，治疗过程中要关注身体的整体健康状况。

疾病相关脱发：若是由甲状腺功能减退等疾病引起的脱发，需要积极治疗原发疾病，甲状腺功能减退的患者经过规范的甲状腺激素替代治疗，甲状腺功能恢复正常后，脱发情况可能会有所改善，在治疗原发疾病过程中要遵循医生的治疗方案，定期复查甲状腺功能等指标。

总之，老是掉头发的治疗需要先明确原因，然后根据不同情况采取相应的措施，非药物干预是基础，对于病理性脱发要在专业医生的指导下进行针对性处理，同时充分考虑不同人群的年龄、身体状况等因素来选择合适的治疗方式。