什么东西能补肾

肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，肾阴虚者常五心烦热、潮热、烘热、头目眩晕、口干咽燥、入夜尤甚、失眠盗汗、腰膝酸软、便秘尿赤、形体消瘦、女子经少、闭经、崩漏、舌红少津少苔或干剥、脉细数或弦细数，治疗原则为滋阴补肾。

肾阳虚者常见腰膝酸软、小便频数而清长、夜尿多或遗尿、或尿少而浮肿、腰以下肿甚、按之没指，或喘促日久、动则加剧、呼多吸少、气短不得以续，兼见面色晄白、形寒肢冷，女子崩漏、带下清冷、宫寒不孕、舌质淡胖、或舌边有齿痕、舌苔白滑、脉沉细无力或沉迟。治疗原则为温肾壮阳，从中医的角度来讲黑色入肾，平时宜多食黑色食物，可以滋补肾阴、肾阳，如黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳等。山药、枸杞子、栗子、何首乌等也是补肾佳品。

此外，由于脾肾同源，所以可以额外补充一些补气、补血之物，如桂圆、莲子、鸡、大枣等，用来煲汤饮用，可以补气滋阴、涩汗固精。下面介绍三种具有益精填髓，理气散结作用的食疗汤。

一、山药枸杞汤。

配料有鲜山药、干莲子肉、枸杞子、银耳、冰糖少量。首先将鲜山药去皮、切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅，这道甜品针对阴阳两虚的症状尤为适合。

二、海蛤墨鱼汤。

配料有海蛤、墨鱼、熟地、党参、生姜。

做法是将海蛤、墨鱼洗净、墨鱼切段、生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，文火慢炖2小时。起锅时加入少量食盐，切记加盐过多伤肾，这道汤羹以海蛤，墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。

三、木瓜海带乌鸡汤。

配料有木瓜、海带、乌鸡、党参。将木瓜去子去皮、海带洗净切块、乌鸡剁成小块、放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐，这道汤以木瓜，海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。